Kila mmoja wetu ana sauti yake ya ndani ambayo hutusaidia, inatuambia jinsi ya kutenda au jinsi ya kujibu. Wanasaikolojia wanaiita tofauti: hisia ya sita, intuition. Lakini wanasayansi wote wanakubaliana juu ya jambo moja, kwamba sauti hii ya ndani iko katika kila mtu tangu kuzaliwa. Jinsi ya kusikia sauti yako ya ndani? Hii ndio itajadiliwa leo.
Maagizo
Hatua ya 1
Sikiza mwili wako. Kila mtu anajua kuwa watu wenye ulemavu wameongeza hisia zote na haswa intuition. Kwa siku chache, jizuie kutumia mkono wako mkubwa. Ikiwa una mkono wa kulia, fanya kila kitu kwa mkono wako wa kushoto na kinyume chake. Jifungeni kipofu na kaa kimya kwa dakika chache kusikia sauti yako ya ndani.
Hatua ya 2
Fanya kiapo cha ukimya kwa angalau siku moja. Jaribu kuwa peke yako na usitoe maoni yako kwa sauti kubwa. Fanya mazungumzo ya ndani na wewe ili upate sauti yako ya ndani kutoka kwa kina cha fahamu.
Jifunze sanaa ya kupumzika. Hii ni muhimu sana katika kasi yetu ya maisha. Asubuhi au jioni kabla ya kulala, chukua nusu saa kustaafu na kupumzika. Kaa katika nafasi nzuri, funga macho yako na pumua kwa ndani na nje kwa dakika chache.
Hatua ya 3
Jifunze njia ya mkusanyiko. Kwa asili, hii ni mwendelezo wa kupumzika. Chukua mkao sawa na kupumzika kwa kina, pumua kwa ndani na nje. Kata mbali mtiririko wa mawazo na uzingatia kupumua kwako. Tazama kuvuta pumzi na pumzi yako bila kuvurugwa na kelele za nje.
Hatua ya 4
Baada ya kumiliki mazoezi ya kupumzika na umakini, unaweza kuendelea na mbinu ngumu zaidi - kutafakari. Chukua mkao sawa na katika mapumziko, pumua sana kwa dakika kadhaa, zingatia pumzi mpaka mawazo yatoe kimya. Endelea kupumua kwa kina hadi kupumua kwako iwe sawa na kutulie. Sikiliza mwenyewe unapogundua kina cha intuition yako. Endelea na zoezi hili kila siku hadi ujifunze kujisikiliza bila msaada wa mbinu hizi.
