Hali ya fahamu iliyobadilishwa ni nafasi maalum wakati mwili wa mwanadamu umelala na akili imeamka. Inaitwa hypnosis ya kibinafsi, kuota ndoto nzuri, furaha ya kidini, au maono. Inaweza kuwasha mwili upya, kuiondoa kwa wasiwasi, hofu, mafadhaiko, na pia kurudisha nguvu kikamilifu.
Maagizo
Hatua ya 1
Chagua mahali tulivu, chora mapazia, zima simu yako na washa muziki wa kupumzika. Inaweza kuwa sauti ya maji au kuimba kwa ndege, jambo kuu ni kwamba unaipenda na unaweza kupumzika nayo. Chukua nafasi nzuri, kaa kwenye kiti au lala kitandani, jisikie joto, utulivu na salama.
Hatua ya 2
Funga macho yako, pumua kwa nguvu. Kusahau juu ya shida. Jiambie mwenyewe kwamba hauitaji kwenda popote au kufanya chochote hivi sasa. Furahiya nyakati hizi za uhuru.
Hatua ya 3
Vuta pumzi ndefu, jisikie hewa ikijaza mapafu yako. Fikiria uponyaji wa nishati inayoingia mwilini. Unapotoa hewa, jisikia maumivu, uchovu na mvutano huondoka mwilini. Nishati hii hutoa mvutano na sumu. Kuzingatia juu yake na kupumua. Jisikie akili na mwili kupumzika.
Hatua ya 4
Tuliza kichwa chako, kope, uso, kinywa. Hoja kwa mabega, mikono, kifua, tumbo, viuno, kisha magoti na miguu. Sikia jinsi misuli, viungo, seli, nyuzi na mishipa hupumzika mwilini. Wanakuwa mwepesi. Jisikie joto na wepesi kuenea katika mwili wako wote. Tazama pumzi yako, fikiria nguvu ya maisha, jisikie kuwa iko ndani yako.
Hatua ya 5
Sasa, kuingia katika kiwango cha kutafakari zaidi, hesabu hadi 21 akilini mwako. Polepole. Chukua pumzi ndefu, sema nambari, toa pumzi. Kwenye tarakimu ya mwisho, jisikie amani ndani. Hii ndio hali ya fahamu iliyobadilishwa. Mwili umetulia, akili inawasiliana na Ulimwengu kwa kiwango kidogo.
Hatua ya 6
Kuna njia mbadala ya kujitumbukiza mwenyewe, ukihesabu sio 21, lakini hadi 3. Tuliza mwili wako kwa njia ile ile (kutoka kichwani hadi nyayo za miguu yako), chukua tu pumzi tatu tu na fikiria namba 3. Ifuatayo, pumzika akili yako. Ili kufanya hivyo, fikiria picha tulivu: dimbwi na daisy, msitu wa kichawi, kuteleza kwa ndege. Inaweza kuwa chochote, ni muhimu kuhisi faraja na utulivu. Chukua pumzi tatu zaidi na fikiria nambari 2. Hatua ya mwisho ni kiwango cha kutafakari. Chukua pumzi 3 zaidi na fikiria nambari 1. Mbinu hii hukuruhusu kubadilisha hali ya ufahamu katika suala la dakika. Inafaa ikiwa unahitaji kufanya uamuzi wa haraka. Ili kuingia kwenye maono ya kina, soma kutoka 10 hadi 1. Hakikisha kurudisha nyuma.
Hatua ya 7
Na chaguo rahisi. Uongo nyuma yako na uangalie dari. Vuta pumzi ndefu, shika pumzi yako kwa sekunde mbili hadi tatu, na uvute pole pole. Funga macho yako na ushikilie pumzi yako. Endelea mpaka kope ziwe nzito. Usifanye harakati za ghafla, pumua kwa undani na mara nyingi.
