Claustrophobia huathiri watu wengi - ni aina ya kawaida ya woga. Ikiwa unaogopa kupanda lifti, kuruka kwenye ndege na hauwezi kukaa kwa muda mrefu katika vyumba vidogo au kwenye umati wa watu, basi italazimika kuondoa phobia hii - basi maisha yako yatapata rangi mpya.
Maagizo
Hatua ya 1
Tafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili - unaweza kukabiliana na shida hiyo peke yako, lakini tu baada ya kupokea mapendekezo muhimu kutoka kwa mtaalamu. Daktari atachunguza ukali wa claustrophobia, kuagiza dawa (neuroleptics na dawa za kisaikolojia), na kuhalalisha utumiaji wa mbinu fulani.
Hatua ya 2
Jaribu vikao vya hypnosis - mtu huwekwa katika hali ya kutazama, hali inayomtisha inaigwa, na wanafundishwa kutoka nje na upotezaji mdogo wa akili na athari. Wataalam wa tiba hutumia mbinu za kupumzika na kutuliza ili kupunguza na kisha kuondoa mshtuko wa hofu.
Hatua ya 3
Tibu claustrophobia kwa hofu - unahitaji kuunda hali ambayo inakuongoza kwenye hali ya hofu. Unaweza kufungwa kwenye chumba kidogo, kwenye gari la lifti, nk. Ukikabiliwa na hofu yako, kupitia hatua zote za sindano hadi mwisho, unaelewa kuwa hakuna jambo baya lilitokea mwishowe. Ili kuponya na njia hii, vikao kadhaa vya tiba ya kurekebisha vinahitajika.
Hatua ya 4
Njia ya modeli inajumuisha ukweli kwamba mgonjwa hutolewa kuangalia jinsi tiba ya sindano hufanyika - pole pole mtu huletwa na ukweli kwamba anatambua kutokuwa na msingi kwa hofu yake.
Hatua ya 5
Kutumia mbinu za kupumzika na taswira, unaweza kujiondoa kutoka kwa hali ya kutisha, wakati mtaalam anakuelezea sababu za hofu.
Hatua ya 6
Tiba ya tabia ya utambuzi hutumiwa kurekebisha maoni ya hali, ili kujifunza jinsi ya kudhibiti mawazo yanayotokea wakati unakabiliwa na hali ya kutisha na jinsi ya kushinda woga. Mgonjwa hupewa mifano maalum na mfuatano wa vitendo ambavyo vinaweza kupunguza hisia za hofu.
Hatua ya 7
Matumizi ya dawa za kulevya katika matibabu ya claustrophobia inaweza kuhusishwa na ukali wa shida hiyo. Katika hali nyepesi, hizi ni dawa za kutuliza (vidonge, matone, tinctures, syrups) na athari nyepesi kwenye mfumo wa neva; katika hali mbaya, tiba kubwa inahitajika. Kitendo cha dawa hiyo inalenga kuhalalisha kiwango cha moyo, kupumua, n.k.
