Kula na kula afya inaweza kuwa ngumu, ndiyo sababu saikolojia inajali. Kuna ujanja wa kisaikolojia ambao unaweza kutumia ambayo itakufanya utumie juhudi kidogo kwenye lishe yako.
Sababu za nje
Unaangalia mara kwa mara ukweli ulio karibu nawe, jikoni mara nyingi huangalia vyakula tofauti. Wakati huo huo, ni mara ngapi kula kupita kiasi au kula vibaya inategemea ni aina gani ya vitu vilivyo mbele yako. Ikiwa unataka kurahisisha lishe au kula tu afya, weka vyakula vyenye afya katika mstari wako wa kuona.
Ondoa vishawishi vyote kutoka jikoni kama chokoleti, pakiti za chips na soda. Acha tu bakuli za matunda, crisps za nafaka, na kadhalika kwa macho wazi.
Fanya kula kupita kiasi kuwa ngumu
Hatua hii inafuata vizuri kutoka kwa ile iliyopita. Hapa tu, kwa sehemu kubwa, utaratibu kama huo wa mtu hutumiwa kama tabia ya uvivu. Kadiri unavyozidi kula chakula chako mwenyewe, itakuwa rahisi kwa lishe.
Kama mfano, wacha tuchukue ujanja rahisi kutoka Google, ambapo walitaka kupunguza idadi ya pipi za M&M zinazoliwa. Katika ofisi hizo, waliondoa tu pipi kutoka kwa makontena wazi na kuziweka ndani ya zilizofungwa, ingawa sio ngumu sana kuchukua pipi kufungua kontena, kiwango cha matumizi ya M&M kimepungua kwa milioni tatu. Unaweza kuunda shida hizi kwako na utaona jinsi ulaji wako kupita kiasi utapungua.
Kula polepole
Ushauri mzuri katika mambo yote. Katika mazoezi, wanasayansi wamegundua kuwa watu wembamba hutafuna polepole kuliko watu wenye mafuta. Ikiwa chakula kinapatikana polepole, basi ubongo hupokea ishara ya shibe, ikiwa unatafuna haraka, basi unakula zaidi kuliko mwili wako unahitaji, unapoendelea kula hadi upokee ishara ya shibe.
Kula katika kampuni inayofaa
Hapa ushauri unaeleweka kabisa, watu bila kujua wanachukua tabia ya watu wengine. Uwezekano mkubwa zaidi, huwa unaiga marafiki wako na marafiki. Kwa kuongezea, mara nyingi watu huiga wengine tu, bila kutambua hata kidogo.
Kwa mfano, ikiwa unakula karibu na mtu mnene ambaye anakula sana, basi bila kujua utaanza kuzingatia tabia hii kama kawaida. Na uwezekano mkubwa, katika kampuni ya mtu mnene, utakula zaidi ya sehemu yako ya kawaida. Kwa hivyo, ikiwa uko kwenye lishe, basi kula ni bora kufanywa na watu kama wewe.
