Kuingia kwenye mzozo na mwili wako, hauwezi tu kuharibu mhemko wako, lakini pia polepole husababisha ukuaji wa hali zenye uchungu. Ni muhimu kujifunza kutibu mwili wako kama rafiki mzuri. Ili kuanzisha unganisho muhimu, unaweza kutumia hila nyepesi za kisaikolojia.
Watu wengi wanaona ni ngumu sana kujipenda - miili yao. Ikiwa katika utoto mtu ana uhusiano mkubwa sana na ganda lake la mwili na viungo vyake vya ndani na mifumo, basi kwa mwendo wa maisha mawasiliano kama hayo yanaweza kuvunjika. Mtu ana uwezo wa kupingana na mwili wake mwenyewe kwa sababu ya ushawishi kutoka nje, kwa mfano, kwa sababu ya mashambulio ya wengine. Urafiki wa uadui na mwili pia unaweza kukuza chini ya ushawishi wa shida na mitazamo ya watu wazima.
Ukosefu wa uhusiano wa kirafiki na mwili, kutokubali kujikubali na kujisaidia husababisha kupungua kwa nguvu za ndani, kwa hali ya mara kwa mara - iliyoundwa kibinafsi - dhiki ya kuchosha. Wakati mtu anapingana na viungo vyake vya ndani na mwili kwa ujumla, hii inabadilika kuwa maendeleo ya shida na ugonjwa. Kwa kuongeza, hupunguza ubora wa jumla wa maisha na kuathiri vibaya psyche.
Unawezaje kufanya urafiki na mwili wako? Jinsi ya kurudisha unganisho muhimu ili siku baada ya siku ujisikie umejaa nguvu na mtu mwenye afya?
Hatua chache za kuanzisha urafiki na mwili
- Jenga tabia ya kusalimu mwili wako kila asubuhi. Unapoamka, usiruke kutoka kitandani mara moja, usikilize mwenyewe, hisia zako za mwili, kwa ishara ambazo mwili hutoa. Kwa kiakili uliza mwili na viungo vya ndani jinsi wanavyojisikia leo, ni kiasi gani waliweza kupona na kupumzika. Sikiza tena: mwili hakika utatoa majibu. Kwa kuongezea, ikiwa uko makini, mwenye huruma na mzuri, mwili utakuambia jinsi ya kuboresha ustawi wako, ikiwa ni lazima.
- Jifunze kujipongeza. Jaribu kutozingatia kila wakati magonjwa yoyote sugu au vidokezo katika muonekano wako ambavyo, kwa sababu moja au nyingine, havikukufaa. Jaribu kwa angalau mwezi mfululizo kila siku kuamka mbele ya kioo na kusema kwa sauti mwenyewe mambo mazuri, ili kupongeza mwili wako. Utahisi haraka jinsi mhemko wako utakavyokua, jinsi kutakuwa na kuongezeka kwa nguvu. Hatua kwa hatua, hisia zozote mbaya katika viungo na tishu zitaanza kuyeyuka chini ya ushawishi wa umakini wako mzuri.
- Kabla ya kulala, chukua dakika chache kuushukuru mwili wako kwa kuwa nao, kwamba uko hai, kwamba mifumo na viungo vinafanya kazi. Tembea mwili mzima, angalia umakini kidogo kwa kila eneo, ukisema kwa dhati "asante".
- Ili kujenga uhusiano wa kirafiki na mwili wako, jaribu kutembea bila viatu zaidi na zaidi. Katika msimu wa joto, inafaa angalau mara moja kwa wiki kukimbia bila viatu chini na nyasi ili kuhisi kuongezeka kwa nguvu za asili.
- Kumbuka kujitunza vizuri. Wakati huo huo, mchakato wa kuondoka haupaswi kuteswa, usiohitajika na haraka sana. Furahiya kuoga kwako, jiruhusu kupata raha ya kweli kwa kutumia vipodozi vya kujali.
- Jaribu kutambua na kukubali hisia zako zote hasi na mawazo yaliyoelekezwa kwa mwili. Kisha ubadilishe kwa upole kukubalika na upendo.
- Jifunze kupumua vizuri na kwa undani. Mwalimu angalau mbinu rahisi za kupumzika ambazo zitasaidia kuondoa mvutano uliokusanywa katika misuli na viungo. Kwa kufanya mazoea mara kwa mara, utaona katika wiki jinsi mwili umekuwa mwepesi, jinsi nguvu zaidi na ujasiri umeonekana.
- Kamwe usikimbilie kula. Sikia ladha yake, usivurugike na chochote, fikiria tu juu ya vitu vizuri wakati wa kula.
- Usisahau kutoa mwili wako mara kwa mara angalau mafadhaiko kidogo. Mtu hawezi kuwa na afya ikiwa maisha yake hayana harakati na shughuli.
- Usipuuze hisia za kugusa. Jaribu kuwa na kukumbatiana na watu wengine kila siku katika maisha yako.
