Baada ya siku yenye shughuli nyingi, hata kiumbe chenye nguvu zaidi kinataka kupumzika. Kazi ya akili inahitaji umakini wa hali ya juu na mara nyingi husababisha uchovu zaidi kuliko kazi ya mwili. Kwa hivyo, kazi yoyote inapaswa kufuatiwa na kupumzika.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kupata wasiwasi kutoka kwa biashara mara kwa mara, vinginevyo mawazo ya ripoti inayowaka au kutokuchimba kitanda itakuletea uharibifu. Tenga masaa machache kwa wiki kwa yoga, au lala tu juu ya uso gorofa kwa dakika 15 kwa siku, ukisaidie kiakili kupumzika. Fikiria mwili wako wote unapumzika, kutoka kwa vidole vyako, ndama, viungo vya goti hadi misuli ya shingo yako na uso. Washa muziki wa kufurahi, funga macho yako na usogeze simu yako na "vichocheo" vingine kwa angalau dakika hizi 15.
Hatua ya 2
Mazoezi ya kupumua kwa bwana. Tumia wakati unatembea, umekaa kwenye kompyuta kwa muda mrefu, au hata wakati wa kuandaa chakula cha jioni. Zoezi rahisi zaidi: pumua hewani kwa undani, hesabu hadi nne au sita, kisha pumua nje polepole, kwa muda mfupi umeshika hewa kwenye mapafu yako.
Hatua ya 3
Ili kupumzika mwili wako, chagua siku kuchukua faida ya matibabu ya spa. Massage, harufu na thalassotherapy itafufua mwili na kuiandaa kutoa maoni mapya. Ziara ya spa inaweza kubadilishwa na bafu, au mbaya zaidi, bafu yako mwenyewe iliyojaa povu lush na mafuta ya kunukia. Kumbuka kwamba maji yana athari ya tonic kwa mwili wote. Andaa bafu ya lavender kabla ya kulala na upate nguvu na oga tamu ya machungwa asubuhi. Baada ya kuoga nyumbani, muulize mpendwa wako akusugue na cream inayotuliza.
Hatua ya 4
Njia moja bora ya kupumzika mwili wako na akili ni kupata usingizi. Lakini kasi ya kisasa ya maisha ina uwezo wa kugeuza mchakato huu mzuri kuwa usingizi wa masaa 8 wa "kazi". Ikiwa mawazo ni busy siku nzima kutatua maswala muhimu na kumaliza miradi, ubongo wa mwanadamu hauna raha hata wakati wa kulala. Ukosefu wa mwisho husababisha kuchakaa kwa mwili na kuvunjika; baada ya muda, kutoweza kupumzika kunaweza kusababisha usingizi. Upe mwili wako mapumziko yanayostahili kwa njia ya masaa ya lazima ya utulivu chini ya vifuniko.
