Mafunzo saba ya lakoni yaliyothibitishwa kwa kila siku ambayo inaweza kuongeza sana hali ya kihemko ya mtu wa kisasa. Baada ya yote, mienendo ya maisha haitoi nafasi ya kupumzika hata kwa dakika, na mivutano ya neva na mafadhaiko imekuwa marafiki wetu wa kawaida leo.
Kuwa sio mtu mkuu tu, lakini shujaa bila woga na lawama, aliye tayari kumsaidia mtu anayehitaji, kwa msingi wa kanuni za shirika kubwa zaidi la akili na ushindi wa mema, inawezekana tu kwa mazoezi rahisi. Siri ya mafanikio iko katika alama saba rahisi - msingi wa mbinu ya Jedi.
Fikiria Hatua Saba za Kufanikiwa
· Mazoezi ya kupumua kutuliza mfumo wa neva;
· Uwekaji maneno kwa hali ya mtu mwenyewe ya afya;
Ujanja wa mwili wako mwenyewe;
Hoja kwa kuzungumza na wewe mwenyewe;
· Jishughulishe na mtu wa pili au wa tatu;
Asante wapinzani wako;
· Tazama wanyama wazuri na watoto wao.
Mwalimu Yoda alijua juu ya faida za mbinu hizi mwenyewe, ndiyo sababu alikuwa na hali nzuri kila wakati. Unahitaji tu kusikiliza mbinu iliyothibitishwa kutoka kwa mamlaka isiyopingika katika uwanja wa saikolojia na utaftaji.
Ufafanuzi mfupi juu ya ujanja saba kutoka Jedi ya Juu
1. Njia ya kusawazisha kuongezeka kwa woga na hata hofu inategemea fiziolojia safi na mantiki. Baada ya yote, harakati ya diaphragm ya thoracic husababisha kuenea kwa nyuzi za parasympathetic katika sehemu za tumbo na miiba ya mwili. Umoja wa sababu na fiziolojia ni maana ya kitendo hiki. Massage ya shingo inaweza kuzingatiwa kama mbadala.
2. Mlolongo unaojulikana wa hisia "wasiwasi - hasira - kupinga - mateso" chanzo chake ni mkoa wa ubongo. Ili kuunda usawa katika kazi yake na, kama matokeo, ustawi mzuri, inahitajika kuanza uanzishaji wa mkoa wa mbele. Kwa hili unahitaji kutumia hotuba. Kwa kuamsha uzoefu wa ndani, wataalam wa neva wanajitolea hufanya kazi bora ya kutuliza utume.
3. Utafiti wa wanasayansi wa kisasa umeonyesha kuwa ile inayoitwa homoni ya kukumbatiana (oxytocin) inaweza kuboresha hali ya mwili na akili ya mtu. Kuanza mchakato huu, sio lazima kabisa kutumbukiza kwenye kukumbatiana na mtu mwingine, kwa sababu katika kesi hii mwili hauwezi kutambua chanzo cha kugusa (cha mtu mwenyewe au cha mtu mwingine). Mkono juu ya tumbo au eneo lako la kifua unaweza kukusaidia kukabiliana na karibu na shambulio lolote la hofu. Katika kesi ya kugusa mtu mwingine, unahitaji tu kukumbuka juu ya eneo la faraja na maadili ya kimsingi.
4. Mazungumzo ya ndani na wewe mwenyewe ni ya muhimu sana kwa mtu yeyote. Ni muundo sahihi wa mawasiliano kama hayo ambayo inaweza kutoa athari nzuri ya mada. Kuna kanuni moja tu ya kuzingatia wakati wa kuchagua kutoka kwa aina tatu za mazungumzo: tathmini, motisha, au kufundisha. Mawasiliano inapaswa kutegemea kanuni ya ukarimu. Hiyo ni, hii ndio rafiki mzuri, mshauri, au jamaa anapaswa kufanya.
5. Kuanzisha aina fulani ya kizuizi kati yako na mpinzani wako wa ndani wakati unazungumza na wewe mwenyewe inaweza kuwa njia nzuri ya kujitenga. Ambayo, kwa upande wake, itasababisha mtazamo wa uaminifu zaidi na usio na upendeleo kwako mwenyewe. Kwa hivyo mazungumzo katika mtu wa tatu au wa pili hutoa huduma muhimu katika muktadha huu.
6. Kuamilisha kituo cha raha kinachohusiana na shukrani ni njia nzuri ya kuongeza ustawi wako mwenyewe. Kwa kuongezea, mafunzo haya yatasaidia kukabiliana na uhasama kwa sio watu wanaovutia zaidi.
7. Wanasayansi wa Kijapani waliweza kudhibitisha kuwa uboreshaji wa ustawi wa mtu moja kwa moja hutegemea picha hizo (video, picha, mawasiliano ya moja kwa moja ya macho) ambayo mtu huangalia wakati wa mvutano wa neva. Mazoezi haya inaboresha utendaji na umakini.
