Maisha yetu yameunganishwa kwa njia nyingi na jinsi sehemu muhimu ya mwili - ubongo - inavyofanya kazi na kufanya kazi. Kufanya kazi na sehemu hii kuu ya mfumo wa neva, unaweza kubadilisha athari, kuunda hali zingine, na kuboresha ustawi wako. Je! Unajifunzaje kudhibiti ubongo wako?
Maagizo
Hatua ya 1
Funza ubongo wako. Tabia kuu za utendaji za kuangalia ni nguvu na uratibu wa akili, kubadilika, uvumilivu. Nguvu ya akili inatuwezesha kuzingatia wakati sahihi. Kubadilika ni uwezo wa kubadili kutoka moja hadi nyingine. Uvumilivu umedhamiriwa na muda wa kiwango cha juu cha shughuli, na uratibu hukuruhusu kufanya kazi na dhana kadhaa mara moja au kufanya michakato kadhaa ya mawazo wakati huo huo.
Hatua ya 2
Ondoa fujo katika mawazo yako. Ili kufanya hivyo, elewa kile kinachochukua ubongo wako. Andika mawazo yako yote kwenye karatasi. Kamwe usijali uwazi wa maneno. Andika kila kitu kinachokuja akilini: hisia na tamaa, hofu, mipango na kazi.
Hatua ya 3
Kisha anza kuchanganya maneno ambayo yana maana sawa na upunguze maneno kwa kiwango cha chini. Fanya hivi mpaka hakuna chochote kilichobaki na hakuna cha kuandika.
Hatua ya 4
Fundisha mawazo yako. Amua ni muda gani unataka kuzingatia. Kwa mfano, dakika mbili. Weka saa na mkono wa pili mbele yako na uwashe Runinga kwa wakati mmoja. Wakati mkusanyiko unapoanza kutoweka na unapoanza kuvurugwa na programu ya runinga, rudi kwa kazi iliyopo. Mkusanyiko thabiti unaweza kupatikana tu kupitia mafunzo. Kukubaliana na wewe mwenyewe kwamba utazingatia kile kinachotokea kwa sasa.
Hatua ya 5
Fuatilia kile unachokizingatia hapo kwanza. Angalia kando ya chumba, ukionyesha vitu vichache vyenye mviringo ndani yake. Ikiwa utazingatia shida, maisha yatajaa shida. Kuzingatia maelezo, ulimwengu utapoteza unganisho la kimantiki na uadilifu. Zingatia michakato ya ubunifu na maisha yatakuwa ya kupendeza na anuwai.
Hatua ya 6
Fundisha mawazo yako ya kufikiria. Funga macho yako na ujifikirie kwenye bahari. Sikia sauti ya mawimbi, unukie maji yenye chumvi, jisikie dawa ambayo ilitoka kwa kina kirefu. Endelea kutafakari picha kwenye skrini ya ndani ya mtazamo. Sikia upepo unavuma, mchanga wa mchanga kwenye ngozi yako, miale ya jua. Rudi kwenye ukweli baada ya muda. Utahisi jinsi mwili wako umepumzika na kupumzika. Yote hii inawezekana shukrani kwa kazi yako na ubongo.
