Inatokea kwamba hisia zilizoongezeka ni sifa ya asili ya mtu, lakini hii haifanyiki mara nyingi. Kama sheria, unyeti mwingi huonyesha ugonjwa fulani, haswa ikiwa dalili kama vile kulia, kukosa usingizi, hali ya unyogovu na kupoteza nguvu. Ikichukuliwa pamoja, hii inaweza kumaanisha unyogovu au kazi kupita kiasi inayosababishwa na kukandamizwa kwa mhemko. Hisia kama hizo zinaweza kushughulikiwa kwa mafanikio kabisa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuongezeka kwa hisia hufanyika wakati mtu anapaswa kukandamiza hisia zao kwa muda mrefu. Kwa mfano, ikiwa unalazimika kujikuta katika hali ambayo inachukuliwa kuwa udhaifu kuonyesha hisia zako, basi utajaribu kuweka "uso wako wa jiwe". Lakini haiwezekani kuzuia hisia zao wenyewe kwa muda mrefu, mapema au baadaye hii itasababisha ukweli kwamba watajaribu kutoka kupitia "valve" ya kwanza inayopatikana, ambayo inaweza kuwa kitu chochote kidogo. Ndio sababu mashambulio ya hisia yanaweza kuwa ya ghafla, husababishwa na vitu visivyo na maana kabisa. Kadiri unavyokandamiza hisia zako, mara nyingi wanahitaji duka.
Hatua ya 2
Jaribu kuwa mkweli kwako mwenyewe. Je! Kuna kitu ambacho unajizuia kujisikia? Je! Wewe huanguka kila wakati katika hali ambayo unahitajika kuonekana kama mtu ambaye sio? Kwa kweli, njia bora zaidi itakuwa kujaribu kuzuia hali kama hizo na kuishi kawaida maishani. Lakini hii haiwezekani kila wakati.
Hatua ya 3
Ili kutoa hisia zako njia inayodhibitiwa, jaribu kuanza mazoezi moja rahisi. Mara nyingi iwezekanavyo, sio chini ya kumi, lakini ikiwezekana mara ishirini kwa siku, simama na jiulize: "ninajisikiaje sasa hivi?", Anza kwa kujiuliza sasa hivi. Pitia hisia zako na hisia za ndani. Zingatia sio tu hisia muhimu na zenye nguvu ambazo zinakuzidi, lakini pia kwa nuances ndogo na nuances ya hisia. Dau lako bora ni kuandika hii kila uendako, kama vile maelezo kwenye simu yako. Fanya hivi kwa wiki.
Hatua ya 4
Utajikuta ukielezea hisia zako kwa maneno machache. Kawaida hakuna zaidi ya dazeni mbili. Changamoto kwa wiki ijayo ni angalau mara mbili ya idadi ya maneno ya kuelezea. Eleza hisia zako kikamilifu iwezekanavyo. Tumia visawe, sitiari, tumia maneno "mgeni" kwa hisia, ikiwa zinaelezea hali yako kwa usahihi. Kwa mfano, "amechoka kama tofali la zamani," "aliongoza kama puto," na kadhalika.
Hatua ya 5
Wakati wa juma la tatu, sio tu jiulize juu ya hisia, lakini pia jaribu kuangalia kwa karibu watu wanaokuzunguka na ufikirie juu ya wanahisije. Unaweza kujisikia huru kuuliza wale walio karibu nawe kuhusu hili. Kwa kweli, mwanzoni watu watashangaa, lakini labda baadaye watakubali mchezo wako. Watoto wana hamu na ya kupendeza kujibu. Hii itapanua msamiati wako wa kihemko pia.
Hatua ya 6
Fanya mazoezi haya yote kila wakati. Kila wiki mbili, andika "ripoti" ambayo utahitaji kurekodi mabadiliko ambayo yanakutokea. Hii haitakuwa ya kupendeza tu, lakini pia fungua macho yako kwa mabadiliko mazuri katika ustawi wako ambayo labda haujaona vinginevyo.
