Kuzidi kwa mhemko, haswa hasi, ambayo watu wengine huonyesha, inaweza kuwatenga wengine kutoka kwao. Ikiwa unahisi kuwa unakosa kujizuia, jifunze kujidhibiti na kudhibiti usemi wa hisia zako mwenyewe.
Ondoa sababu
Mhemko hasi hasi hautahitaji kutolewa ikiwa sababu yao imeondolewa. Shughulikia maisha yako mwenyewe. Ikiwa mara nyingi hupata muwasho, hasira na mapigano ya uchokozi, labda haujaridhika na kitu katika ukweli ulio karibu. Badala ya kulalamika juu ya hali na kuharibu mhemko kwako na kwa wengine, badilisha maisha yako.
Ukweli kwamba kila kitu kiko sawa maishani mwako sio dhamana ya usawa na utulivu. Kupata njia ya kujieleza ni muhimu. Bila hivyo, mtu anaweza kujisikia duni na hasira, bila kujua kwanini. Kama matokeo, mtu huvunjika juu ya udanganyifu, lakini anahisi mbaya zaidi. Fanya kazi kwa kupenda kwako, hobby yako uipendayo, ubunifu itakusaidia kubadilisha hali hiyo na kujitosheleza.
Mazoezi ya kawaida ya mwili ni ufunguo wa hali nzuri na psyche thabiti. Tafuta mchezo wako, fanya bidii, tumia muda mwingi kutembea katika hewa safi. Yoga, kucheza, Pilates, aerobics, kuogelea - hizi zote zinaweza kubadilisha kiwango chako cha amani.
Njia za kujidhibiti
Katika hali mbaya, ni muhimu kuweza kujizuia. Ikiwa hautadhibiti hisia hasi, kutolewa kwao kunaweza kusababisha hasira, kashfa na mizozo. Ikiwa huwezi kuondoa sababu za kutoridhika kwa ndani na kuzuia ukuaji wa kuwashwa, chukua hisia zako.
Unapoanza kuchomwa moto na kuchapisha uchokozi, fikiria jinsi unavyoonekana kutoka nje. Jione mwenyewe kupitia macho ya wengine. Unaweza kuona macho yakichukiza sana hadi ukaacha.
Tumia mbinu za kupumua kwa kina ili kutuliza. Njia hii, ingawa imeangaziwa, ni nzuri. Unapohisi kama uko tayari kuwapita watu walio karibu, pumua kidogo na kutoa pumzi. Jaribu kustaafu, osha uso wako na maji baridi na uwe peke yako.
Haupaswi kudhani kwamba baada ya kusema, ukipiga kelele, ukichagua uhusiano na watu kwa sauti iliyoinuliwa, utahisi raha. Kutolewa kwa mhemko hasi ni faida, lakini tu ikiwa haifanyike kwa gharama ya uhusiano wa kawaida na jamii. Ikiwa unataka kuondoa uzembe, nenda mbio, piga begi la kuchomwa kwenye ukumbi wa mazoezi, imba karaoke, au upake rangi mnyanyasaji wako kwa taa isiyo ya kupendeza.
