Watu huwa na wasiwasi kwa sababu anuwai. Hali ya neva mara nyingi huonyeshwa na wasiwasi. Na mara nyingi mvutano wa neva huambatana na kutetemeka kwa mikono. Kuna hatua kadhaa rahisi unazoweza kuchukua kutuliza mishipa yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa nini mikono yako inatetemeka? Kwa sababu unapata woga. Hatua ya kwanza ni kuanza kupumua ndani na nje kwa undani. Jaribu kupumua kupitia pua yako na kisha utoe hewa yote kupitia kinywa chako. Jaribu kupumua kama hii kwa angalau dakika tano, na utaona kuwa msisimko wa neva utaanza kupita.
Hatua ya 2
Ikiwa hali ya neva imekuwa rafiki yako wa kila wakati, basi nguvu nyingi imekusanywa ndani yako, ambayo haipotezi. Ili kuiondoa, ni bora kuchukua mazoezi ya kukimbia kwa nusu saa kila siku, au kwenda kwa mwenyekiti anayetikisa. Hiking pia hainaumiza.
Hatua ya 3
Fanya mazoezi ya kutenga dakika 30 za kupumzika katika utaratibu wako wa kazi. Kaa kimya na angalia dirishani. Wakati wa kukaa, zingatia kupumua kwako na sio kitu kingine chochote. Mazoezi haya yatakuruhusu kupumzika na kutuliza sio akili yako tu, bali pia mwili wako.
Hatua ya 4
Jaribu kula vyakula vyenye vimelea vya asili. Kwa mfano, bidhaa zilizo na kafeini. Pia jaribu kutegemea pombe, sio tu itasisimua hali yako ya neva, lakini pia kuna hatari ya kuwa katika jiji tofauti kabisa asubuhi.
Hatua ya 5
Madarasa ya kutafakari. Mazoezi sahihi yatapata mawazo yako yote kwa utaratibu. Itakupa fursa ya kuzingatia jambo kuu na kuondoa mawazo yasiyo ya lazima kutoka kwa kichwa chako.
