Katika nyakati hizi za machafuko, ni ngumu kubaki utulivu na utulivu, bila kujali ni nini kitatokea. Kudumisha utulivu na kuzuia kuvunjika kwa shule haifundishwi. Lakini ni hali ngapi hasi katika maisha yao watu wangeweza kuepuka ikiwa walikuwa na uwezo wa kukandamiza hofu yao, uchokozi na mhemko mwingine wa kupingana na jamii.
Muhimu
Kitabu cha sauti "Kusimamia hisia", I. O. Vagin, 2009
Maagizo
Hatua ya 1
Kuanza kufikiria kwa kujenga, kwanza unahitaji kujifunza kutulia. Fikiria ikiwa shida hii itakusumbua sana kwa mwezi, mwaka au miaka mitano. Mara tu unapohisi kuwa wimbi la uchokozi na hasira linapungua, jua kwamba uko kwenye njia sahihi ya kudhibiti mhemko wako. Kwa kuongeza, siku inayofuata, mtazamo wa hali hiyo utabadilika, haitaonekana kuwa na tumaini.
Hatua ya 2
Udanganyifu rahisi kadhaa utasaidia kuzuia mafanikio ya mhemko. Ili kuepuka hamu ya kusema kitu kisichofurahi kwa mtu usoni, hesabu kiakili hadi kumi. Dhibiti kupumua kwako kwa wakati huu - inapaswa kubaki sawa na utulivu. Maadamu uko kimya, kiwango cha mvutano kitapungua, na mzozo hautaendelea. Kwa tabia isiyozuiliwa, kutopenda kibinafsi pia kunaweza kusababishwa na shida ambayo imetokea. Na hii tayari ni ishara kwamba umepita zaidi ya upeo wa mada inayojadiliwa na uko kwenye njia mbaya.
Hatua ya 3
Jaribu kuzingatia sababu ya dhoruba ya mhemko hasi kutoka pande tofauti. Katika hali ya sasa ya mambo, jaribu kupata faida, kwa sababu mara nyingi uzoefu wa maisha huwa na mafadhaiko ya uzoefu, na sio wakati wa furaha.
Hatua ya 4
Wakati wa kugombana, usizingatie utu wa mpinzani wako, lakini kwa hali ya utata ambayo imetokea. Ikiwa kutoridhika kunakua ndani yako tu, eleza, lakini usivuke mipaka ya adabu. Ni bora kuahirisha mazungumzo hadi baadaye utakapokuwa tayari kuyaendeleza kwa hali ya amani zaidi.
Hatua ya 5
Baada ya hali ya mkazo kutokea kwako, ni muhimu kupumzika kabisa. Tafadhali kumbuka: wakati wa kuwasha, misuli ya mwili hukaa na kubaki katika hali hii baada ya muda, hata kama mzozo ulikuwapo zamani. Ili kupumzika, weka misuli ya mwili wako mzima kwa sekunde tatu, ukifikiria kiakili jinsi unachukua mzigo na kuupakia kwenye mabega yako, kisha pumzika, kana kwamba unatupa mbali. Fanya vitendo vyote vizuri.
