Karibu kila siku katika maisha yetu kuna hali ambazo zinaweza kusababisha kuwasha, uchokozi, na wakati mwingine kuzuka kwa hasira. Hali zinaweza kuwa tofauti sana: kusukuma kwa usafirishaji, kukwama kwenye msongamano wa trafiki, shida kazini, funguo zilizosahaulika, na kadhalika. Wakati mwingine hata ujinga usio na maana sana husababisha hasira na kuwasha, ambayo, kwa kweli, tunawatupa wengine. Tabia yetu inaonekana kwetu kuwa sahihi, kwa sababu wanasaikolojia wanashauri sio kuzuia hisia zako.
Kuangalia hali hiyo kutoka upande mwingine, unaanza kugundua kuwa ni ujinga na vibaya kutoa hasira yako kwa wengine, shida haiwezi kutatuliwa kwa njia hii, lakini kupoteza rafiki au mpendwa ni kweli kabisa. Kutafakari juu ya tabia yako mwenyewe, wakati mwingine inakuwa ya kutisha na aibu. Jinsi ya kuzuia hasira yako na uache kuumiza na kuwatukana wapendwa na sio watu?
Ili kutatua shida ya hasira inayoonekana kuwa haina busara, unahitaji kupata sababu. Sisi ni watu wazima na watu wa kutosha na, kwa kawaida, tunatambua kuwa hasira haiwezi kutokea mwanzoni. Kupata sababu hii ambayo husababisha shida, na kisha kuiondoa, unaweza kuwa na furaha zaidi. Wacha tuangalie mfano, umemkasirikia mpendwa ambaye hakugundua mafanikio yako: kwa mfano, mtindo mpya wa nywele, chakula cha jioni kitamu, mwili mwembamba, n.k., hauitaji kukasirika na kupiga kelele kuwa yeye ni mwanaharamu asiye na shukrani, ni dokezo rahisi kwa mumewe juu ya kosa;
- unahitaji kuangalia hali hiyo kutoka upande wa mwingiliano. Kuna hali unapopigiwa kelele yasiyostahili, kutukanwa au hata kushinikizwa, ni kawaida kufanya vivyo hivyo kujibu. Lakini! Jaribu kujua kwanini mtu anafanya hivi, inawezekana kwamba alipoteza mtu wa karibu, akagonga gari, mmoja wa jamaa zake ni mgonjwa, na kadhalika. Katika hali kama hizo, hutaki tena kupiga kelele na kumkosea mtu, hamu tu ni kujuta na kuhurumia;
- jaribu kujiweka mahali pa mwingiliano: itakuwa ya kupendeza kwa mtu mwenye nguvu ikiwa wataanza kukushutumu, kupiga kelele, kukutukana? Vigumu.
- ikiwa kuchimba kwa kibinafsi hakuishi na mafanikio na sababu ya hasira isiyo na sababu haikupatikana, basi unahitaji kuondoa uzembe kwa njia zingine: mimi binafsi huenda kuosha ndani ya maji ya moto au kuinua kitanda cha maua, mtu huenda kwenye ukumbi wa mazoezi, mtu hujifungia ndani ya chumba na anapiga kelele huko au analia, kuna njia nyingi, lakini kutokwa kama huko kutaleta mfumo wa neva kwa utaratibu. Ikiwa una rafiki wa karibu au rafiki wa kike, unaweza kulia kwenye vazi lako, njia hii pia inafanya kazi;
- kujaribu kuvurugwa wakati kila kitu ndani kinachemka na hasira, kwa kweli, ni ngumu, lakini inawezekana. Fikiria na mfano maalum, uligombana na mume wako au mpendwa na mara moja ukaanza kukumbuka kuwa alisahau juu ya maadhimisho ya harusi, hakugundua nywele mpya, alichelewa kutoka kazini, kwa hivyo unaweza kukumbuka dhambi zaidi ya mia moja, za bila shaka, hii haitaboresha mhemko wako. Mara tu mawazo kama hayo yamekaa vizuri kichwani mwako, inafaa kuchukua pumziko na kubadili kitu kingine, kwa mfano, kusafisha, kutimua vumbi, kusafisha sufuria na sufuria, na kadhalika;
Mara nyingi, hisia za hasira hututembelea wakati wa upweke. Kwa upande mmoja, hii sio mbaya, kwa sababu hakuna kitu ambacho hutupa hasi zote. Peke yake, ni rahisi kuchambua hali hiyo na kutulia. Njia moja bora inachukuliwa kuwa oga ya baridi, ambayo itatia nguvu na kulazimisha ubongo kufanya kazi katika mwelekeo sahihi. Kazini au katika maeneo ya umma, unaweza kuosha uso wako na maji baridi ya bomba, au, ili usiharibu mapambo yako, unaweza tu kunawa mikono na maji ya barafu.
Njia nyingine ya kujitenga na hasira ni kufikiria juu ya kitu kizuri. Jitoe kwa mpendwa wako (mpendwa) dakika 5 za wakati, ambayo unaweza kutazama albamu ya picha, ambapo umepigwa na wapendwa, ambapo nyuso zinaangaza na furaha.
