Ili kushinda hasira yako, unahitaji kutambua wazi na wazi athari zake mbaya. Kukandamiza hasira yako ni hatari tu kwa mtu kama vile kuimwaga kwa sababu ifuatayo: kukandamiza hasira haimaanishi kuiondoa, hasira inabaki ndani yako, ikiangamiza sio roho yako tu, bali mwili wote kwa ujumla, ikichochea ukuzaji wa magonjwa mengi - kutoka mfumo wa neva hadi mfumo wa mmeng'enyo. Haupaswi kutoa hasira yako, kwa sababu kila wakati milipuko hiyo itapata nguvu, kwa sababu ya tabia ya kuendelea ya kupumzika.
Maagizo
Hatua ya 1
Katika hali ambapo hisia hii humfunika mtu kwa sababu zilizo nje ya uwezo wake, ni bora kukubali hali ilivyo, kwani bado huwezi kubadilisha chochote. Unaweza kubadilisha tu mtazamo wako kwa shida.
Hatua ya 2
Lakini katika visa vingi, kujua jinsi ya kushughulikia hali ambayo ilisababisha hasira yako itakusaidia. Kwa mfano, ulichukua mkopo kutoka benki, na riba ya mkopo ikawa kubwa zaidi kuliko vile ulivyotarajia. Jambo la kwanza unahisi ni hasira kwa wafanyikazi wa benki. Ni wao ambao unalaumu kwa ukweli kwamba utalazimika kulipa zaidi ya vile ulivyotarajia. Huu ndio msimamo wa mhasiriwa, na haitaongoza kwa kitu chochote kizuri. Jaribu kuangalia sababu za hasira yako kama mwandishi wa shida. Baada ya yote, wakati ulitia saini makubaliano na benki hiyo, ulisoma bila kuzingatia masharti yote yaliyotajwa ndani yake, ambayo inamaanisha kuwa uliunda hali hii mwenyewe … na hasira yako haina msingi. Uwezo wa kuhama kutoka kwa nafasi ya mhasiriwa hadi nafasi ya mwandishi itakuokoa kutoka kwa hasira ya hasira, hali mbaya na kuwashwa. Kwa kuongeza, utajifunza somo zuri kwa siku zijazo.
Hatua ya 3
Wanasaikolojia wengi wanapendekeza kuhesabu hadi kumi ikiwa kuna hasira. Njia kama hiyo ya zamani, lakini maarufu itakupotosha kutoka kwa msukumo wa kwanza, wa kihemko, na hapo itakuwa rahisi kukabiliana na kuwasha.
Hatua ya 4
Njia bora zaidi ni kuvurugwa na mawazo ya nini kifanyike leo, au bora zaidi, kushughulikia suala hilo kwa ucheshi. Kicheko (sio chungu, kejeli) na hasira haziendani na hisia zenye kupingana, kwa hivyo, kuamsha hisia chanya ndani yako inamaanisha kufunga barabara kwa hasira na hasira. Kupata pande za kuchekesha katika hali zinazokukasirisha ni sanaa ambayo mtu yeyote anaweza kuelewa, unahitaji tu kuipigania kwa usahihi.
Hatua ya 5
Kwa njia sahihi, baada ya muda, utahisi kuwa hasira za ghadhabu zinakuwa dhaifu na hazizidi mara kwa mara. Vitapeli vitupu, ambavyo hadi hivi karibuni vimekukasirisha, itaonekana kwako kuwa haistahili kuzingatiwa na matumizi ya nguvu zako za kiakili. Hasira hupungua wakati unaidhibiti, chambua tabia yako. Sababu, akili timamu, na ucheshi, ambayo unahitaji kutumia wakati wa hali ya shida, itakusaidia kwa hii.
