Hofu ni hisia kali hasi ambazo zinakuzuia kufurahiya maisha, kufurahi, kupenda, kujitafuta. Kushinda woga wako mwenyewe kunamaanisha kufungua mlango wa maisha mapya yaliyojaa uhuru na ujasiri.
Maagizo
Hatua ya 1
Kubali hofu yako. Ukifumbia macho, utazidisha shida tu. Angalia ndani ya nafsi yako na ueleze kila kitu unachoogopa. Kumbuka kwamba hauko peke yako: hofu kama hiyo au kama hiyo hupatikana na mamilioni ya watu ulimwenguni. Kisha jaribu kuchagua njia yako mwenyewe ya kushughulikia woga wako.
Hatua ya 2
Njia ya kwanza ya kushinda woga ni kutenda haraka na kwa hiari. Kwa mfano, unaogopa kuzungumza hadharani. Unapojitayarisha kwa onyesho, unajizuia upepo kila wakati, unaonyesha picha za aibu yako kwa rangi, nk. Kama matokeo, unapokanyaga jukwaa, unaanza kigugumizi, kuona haya na kusahau maneno ambayo unapaswa kusema. Ili kuepuka hili, jitayarishe kufanya kana kwamba kuna mtu mwingine wa kukusemea. Wale. Andaa hotuba yako kwa uangalifu, lakini "sahau" kwamba utalazimika kuipatia umati mkubwa. Na kwa wakati unaofaa, nenda kwenye hatua na utoe hotuba yako, bila kufikiria jinsi unaogopa.
Hatua ya 3
Njia nyingine ya kushinda woga ni kuishinda pole pole. Kwa mfano, wewe ni msichana mwenye haya, unampenda sana jirani yako, lakini unaogopa kuzungumza naye. Kwa mwanzo, unapaswa kujifunza jinsi ya kuzungumza na wavulana wengine bila aibu. Chukua hatua ndogo kwa hili: asante kwa dhati mtu aliyekushikia lifti, dukani muulize mgeni akupatie bidhaa iliyowekwa juu, muulize mpita njia maelekezo. Unapoanza kufanya hivyo bila aibu, jaribu kumwuliza jirani yako mzuri na ombi dogo na hakikisha kumshukuru kwa dhati. Endeleza mawasiliano yako kidogo kidogo: ukianza na misemo midogo juu ya hali ya hewa, baada ya wiki chache labda utakuwa unazungumza juu ya mada ya kupendeza zaidi.
Hatua ya 4
Mbinu inayofuata ya kushughulikia hofu inaitwa "Hyperbole". Njia hii inategemea ukweli kwamba unahitaji kupata hali ya kutisha inayowezekana. Kwa mfano, unaogopa kufutwa kazi. Fikiria kuwa umefukuzwa kazi, huwezi kupata kazi mpya, unashuka moyo, unaacha kujiangalia, unaanza kunywa pombe, unafukuzwa nyumbani kwako, unakuwa mzururaji. Je! Unafikiri kweli kwamba hali hii inawezekana? Ikiwa ndio, basi unahitaji msaada wa mwanasaikolojia. kujithamini kwako ni chini sana. Na ikiwa haufikiri kwamba kupoteza kazi yako kunaweza kugeuka kuwa uhuni, basi haupaswi kuwa na hofu juu yake. Mara nyingi, matukio mabaya, kama vile talaka, kupoteza kazi, magonjwa, hulazimisha mtu kuhamasisha, kuonyesha uwezo wao wote na kuwa na ujasiri zaidi na furaha kama matokeo.
