Kujiamini ni sehemu muhimu ya afya ya kisaikolojia ya mtu. Inafanya iwezekane kuweka malengo na kuyafanikisha, kukuza, kusonga mbele. Walakini, hata watu wenye akili nzuri wakati mwingine wanakabiliwa na ukosefu wa usalama. Kuishi kwa amani na wewe mwenyewe, unahitaji kulisha kujistahi kila wakati.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia moja rahisi ya kudumisha ujasiri ndani yako ni kudumisha fikira za kibinafsi na nzuri. Badala ya kujilaumu kwa makosa yako na kuchambua kutofaulu iwezekanavyo, ni bora kutumia nguvu zako kupata matokeo mazuri. Jikumbushe nguvu zako kukusaidia kumaliza kazi hiyo.
Hatua ya 2
Jiwekee malengo maalum yanayoweza kufikiwa. Kuwa wa kweli. Ikiwa, kwa mfano, unapoteza uzito, hauitaji kujiwekea jukumu la kupoteza kilo 10 kwa siku 10. Ikiwa unasoma lugha ya kigeni, usijiahidi mwenyewe na wale walio karibu nawe kwamba watazungumza kama lugha yao ya asili kwa mwezi mmoja. Vunja malengo makubwa katika hatua nyingi rahisi, zinazoweza kutekelezwa. Angalia hatua kwenye orodha na uvuke "kupita". Kwa hivyo utaona wazi jinsi siku baada ya siku unakwenda kwenye matokeo. Wakati wa kuweka malengo, tumia mpango wa SMART uliotengenezwa na D. Dourden kwa michakato ya biashara, hufanya kazi kwa njia ile ile katika maisha ya kila siku. Hakikisha lengo lako ni:
- maalum (Maalum);
- kupimika (Kupimika);
- inayoweza kufikiwa (Inafanikiwa);
- halisi (Husika);
- kwa wakati unaofaa (Inayo wakati).
Hatua ya 3
Zawadi mwenyewe. Wewe, kwa kweli, unafikiria ni muhimu kuwasifu watoto wako na wapendwa, lakini wakati mwingine unasahau kuwa unahitaji pia "kuimarishwa vyema." Wakati Wamarekani wanapoweka diploma na vyeti kwenye kuta, hawajisifu sana juu ya kile walichofanikiwa mbele ya wengine kuliko kujikumbusha yale waliyofanikiwa, na hivyo kuimarisha ujasiri wao. Panga "Bodi ya Heshima" nyumbani na ushikamane nayo ambayo inakufanya ujivune mwenyewe na wapendwa wako - barua za shukrani kutoka kwa wenzi, barua za shukrani kutoka kwa watoto, picha kutoka kwa likizo iliyopangwa vizuri na iliyotumiwa, kadi za salamu kutoka kwa wale ambao kufahamu na kukupenda …
Hatua ya 4
Njoo na mantras yako mwenyewe nzuri. Hapo awali, wazo hili linaweza kuonekana kuwa la ujinga kwako, lakini haupotezi chochote ukijaribu. Jiambie mwenyewe: "Mimi ndiye mjanja zaidi na mzuri zaidi ulimwenguni." Acha maneno haya yakufanye utabasamu, lakini pia yatakuongezea kujiamini. Mtu anapokushambulia ili kupunguza kujistahi kwako, rudia mwenyewe kile unachofikiria ni muhimu na muhimu. Kwa mfano: "Nina familia nzuri, mume mwenye upendo (mke), watoto wazuri, sura nzuri, akili inayoweza kubadilika, marafiki na wenzi wananipenda na kunithamini na hakuna mayowe na mashambulio yanayoweza kuniondolea hii". Njoo na misemo mwenyewe ambayo itakukumbusha wewe ni nani na unayo nini.
Hatua ya 5
Usisahau juu ya faida za mtindo mzuri wa maisha, jitunze. Mtu anayejiamini anaonekana amejitayarisha vizuri, halei kwa kukimbia kwa sababu anapenda mwili wake, na hajali mazoezi ya mwili kwa sababu anaelewa hitaji lake. Ikiwa unajua kuwa uko sawa, una nguo safi safi, mapambo safi, sura nzuri, wewe ni ngumu zaidi kuaibisha.
Hatua ya 6
Usiweke watu wako wa "mduara wa ndani" ambao kila mara hutoa maoni mabaya na mabaya juu yako. Rafiki ambaye "anakutakia mema tu" na hachoki kukukumbusha juu ya kufeli kwako, kwa kweli, anaongeza kujistahi kwake kwa gharama yako. Wazazi wako, ambao huendelea kukukumbusha makosa yako, wanajaribu kukufanya ujitegemee wao wenyewe. Zungumza nao kwa uwazi, waambie jinsi msaada wao ni muhimu kwako na uliza kile wanachotaka zaidi - ili ukae karibu nao maisha yako yote au kuwa mtu huru anayejitegemea, bila kuacha kuwapenda na kuja nyumbani kwao kupata joto na kuelewa?
