Kuishi maisha sahihi ni nzuri kwa afya yako na ustawi wa jumla. Sio kila mtu anajua maana ya dhana hii. Kwa kweli, inaonekana kama mchanganyiko wa tabia nzuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Achana na ulevi. Uvutaji sigara, pombe, dawa za kulevya na vitu vingine sawa vina athari mbaya kwa afya.
Hatua ya 2
Kula sawa. Ustawi, nguvu na nguvu hutegemea kile unachokula. Epuka kula vitafunio kwenye chips au sandwichi, na upange chakula kwa saa. Ikiwa unahisi njaa, kunywa maji au kula tofaa. Kiamsha kinywa ni chakula kuu ambacho kinapaswa kukushibisha kwa siku nzima, na kwa chakula cha jioni unaweza kula milo nyepesi - mboga, matunda, bidhaa za lishe.
Hatua ya 3
Nenda kwa michezo. Ikiwa huwezi kwenda kwenye mazoezi na kukimbia asubuhi, unganisha shughuli za michezo na maisha yako ya kawaida. Nenda kazini mapema na tembea vituo kadhaa, ruka lifti kwa kupendelea ngazi na fanya mazoezi yako.
Hatua ya 4
Tumia muda mwingi nje. Toka msituni kwa wikendi na marafiki, au nenda huko peke yako. Furahiya ukimya na hewa safi ya msitu.
Hatua ya 5
Jaribu kuwa na wasiwasi na uchukue shida zote kwa utulivu. Dhiki huzidisha mhemko, afya mbaya na huharibu mfumo wa neva. Usijali juu ya vitu vidogo na jifunze kupumzika. Tafakari: angalia bahari au usikilize muziki unaotuliza. Katika hali ya utulivu, utaweza kutatua shida ngumu haraka.
Hatua ya 6
Pata usingizi wa kutosha sio tu wikendi, bali pia siku za wiki. Ukosefu wa usingizi huongeza woga, kukosa mawazo na kuwashwa. Kulala angalau masaa nane kwa siku. Jaribu kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku - hata wikendi. Jaribu kuhakikisha kuwa hakuna kitu kinachoingiliana na kupumzika kwako: chagua mahali pazuri pa kulala, funga pazia, na utumie viambatisho vya sikio ili kuondoa sauti za nje.
