Ikiwa umefikia uamuzi huu, basi umechagua mwelekeo sahihi! Utajuta hii katika kesi moja, ikiwa utapotea. Maisha ya kiafya hutoa rundo la hisia mpya nzuri na ambazo hazijajulikana hapo awali. Ingekuwa dhambi kukataa kitu kama hicho.
Maisha ya kiafya yatabadilisha sana mawazo yako, muonekano wa mwili, na afya! Ni bora tu.
Kuanzia leo, mabadiliko yataanza. Vyakula vingine, michezo, kupanda milima. Kwa neno moja, maisha mapya.
Fikiria chaguo moja kwa siku kamili!
Asubuhi. 08:00. Niliamka, nikanawa, nimevaa tracksuit nzuri na kukimbia. Ili kuhisi kujiamini zaidi, tunaingiza vichwa vya sauti na kucheza, muziki wenye nguvu katika masikio yetu.
Unahitaji kukimbia popote unapenda! Inaweza kuwa uwanja, bustani, au unapendelea barabara zenye shughuli nyingi? Kwa nini isiwe hivyo. Usiogope kujaribu vitu vipya. Haupaswi pia kuwa na aibu na maoni ya wengine, watakusindikiza na macho yao, hiyo ni kweli. Kwao, wewe ni mfano wa jinsi ya kuanza asubuhi sawa.
Kukimbia kwa muda mrefu kama unataka! Hakuna vizuizi, lakini katika siku za mwanzo za shughuli kama hizo, hauitaji kuizidi, vinginevyo hamu yoyote ya kuamka asubuhi na kwenda kukimbia itatoweka.
Tulirudi nyumbani, wacha tuseme wakati ni 9:00. Kujivunia, sawa? Wacha tuanze kuandaa kiamsha kinywa chenye afya na chenye lishe. Kumbuka, kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi kwa siku na ni kosa kubwa kuruka. Kula, kwa mfano, uji wa buckwheat uliopikwa kwenye maziwa, na chai na keki, ikiwa huwezi kujikana kitamu kama hicho. Hakuna chochote kibaya na hiyo, bora asubuhi kuliko kabla ya kulala!
Ifuatayo, siku yako imejazwa na masomo, kazi au kazi za nyumbani. Wakati wa chakula cha mchana. 13:00. Kula kile mwili wako unahitaji. Kwa mfano, supu ya mbaazi na mkate wenye harufu nzuri.
Pia, usisahau kuwa na vitafunio kwa siku nzima. Inaweza kuwa matunda, mboga, karanga. Katika mchanganyiko wowote, ni muhimu tu kwa idadi gani!
19:00. Chajio. Kitoweo na mboga kama sahani ya kando. Sio lazima kula chakula cha jioni mapema sana, kula masaa 3-4 kabla ya kwenda kulala, vinginevyo huwezi kuepuka kula kalori zisizohitajika.
Ikiwa kuna hamu, unaweza kupanga kukimbia jioni na upepo, kwa mfano, saa 22:00 ili chakula kiwe na wakati wa kumeng'enywa.
23:00. Usingizi mzito, kuota juu ya siku zijazo nzuri na nzuri. Katika mwili wenye afya akili nzuri!
Ikiwa unaamua kupoteza pauni kadhaa za ziada kwa kuchagua mtindo huu wa maisha, basi uko sawa! Boresha uzani wa mwili na ubora! Kuimarisha misuli yako, hakutakuwa na sawa kwenye pwani. Makini yote yataelekezwa kwako.
Au labda waliamua kuwa itatosha kukaa nje ya maisha na begi la chips mikononi mwao? Uamuzi wa busara pia.
Kwa hali yoyote, huu ni uamuzi sahihi.
