Kulala usingizi, unaweza kufikiria fukwe za bahari na picha zingine za kupendeza. Lakini hii haitakuhakikishia dhidi ya kuonekana kwa ndoto mbaya ambazo zinakufanya uamke katika jasho baridi katikati ya usiku. Lakini kujua sababu ambazo husababisha ndoto mbaya kutakusaidia kupunguza hatari ya kuwa katikati ya usingizi usio na hatia kabisa kwenye gari la lifti na maniac anayetisha wauaji.
Sababu kuu ya kwanza ya kuonekana kwa ndoto mbaya ni shida ya bahati mbaya, ambayo tayari inaleta shida nyingi na hudhuru hali ya mwili. Na sio muhimu sana kwa jinamizi, ni nini haswa iliyosababisha hali ya mafadhaiko. Ndoto za kutisha zinaweza kuwa matokeo ya msisimko kabla ya tukio lolote muhimu kwako.
Lakini sio mkazo tu ambao unaweza kusababisha ndoto mbaya. Shida za kulala zinaweza kusababishwa na dawamfadhaiko na dawa zingine. Hata dawa za kulala na dawa za kutuliza zinaweza kufanya vibaya na kusababisha ndoto za kutisha na kusumbua. Kwa bahati nzuri, athari hii ya upande inaweza kuondolewa kwa kuacha dawa inayosababisha au kuibadilisha na nyingine.
Kwa hivyo, sababu ya tatu inayoongeza hatari ya kuona ndoto ni ugonjwa, ambao unaambatana na ongezeko kubwa la joto la mwili. Kipindi cha janga la homa pia kinaweza kuzingatiwa kama wakati wa jinamizi kubwa. Hata ndoto mbaya zinaweza kuongozana na homa na sumu ya chakula.
Hata chakula kisicho na madhara zaidi, ambacho hakisababishi usumbufu wowote wa njia ya utumbo, kinaweza kuharibu kupumzika kwako usiku. Miongoni mwa wakala wa causative wa ndoto mbaya, chakula cha manukato ni mahali pa kwanza. Viungo vya moto vilivyomo kwenye chakula huongeza kimetaboliki, ambayo inazuia mwili kupumzika kikamilifu.
Vyakula vyenye mafuta sio hatari sana. Ikiwa chakula chako cha mchana kina mabawa ya kuku wa kukaanga na kukaanga, basi unaweza kuangukiwa na jinamizi. Lakini ikiwa unaweza kuchukua nafasi ya chakula cha haraka na nyama ya lishe na saladi za mboga, basi ndoto mbaya zitakuacha hivi karibuni na pauni za ziada.
Mwishowe, sababu ya sita ya ndoto mbaya ni pombe. Kwa kweli, glasi ya divai nyekundu wakati wa chakula cha jioni haitaathiri kupumzika kwako usiku. Sasa tu, unyanyasaji wa vileo, uwezekano mkubwa, utapendeza neva zako kupitia maono mabaya ambayo huonekana mara kadhaa usiku. Kwa hivyo, hamu ya kupumzika kabisa kwa masaa nane usiku inapaswa kuwa hoja nzito ya kukataa glasi au glasi ya ziada.
