Hofu ni hisia inayotufanya tusahau kila kitu. Wakati mtu anaogopa, hupoteza utulivu wake. Na linapokuja suala la wasiwasi, unaweza kupoteza kulala na hamu ya kula. Ili usichukuliwe kwa kupita kiasi, mtu lazima ajifunze, angalau sehemu, kujikomboa kutoka kwa hisia hii.
Maagizo
Hatua ya 1
Usipuuze hisia ya hofu kabisa. Sio bure iliyobuniwa na maumbile ili kutuokoa kutoka kwa kila aina ya shida. Wakati mwingine ni muhimu, badala ya kushinda hisia hii, kutafakari juu ya usahihi wa kile unachofanya. Mara nyingi watu hujuta kufanya kitu licha ya hofu zao zote. Kwa hivyo, kwa mfano, unaweza kuogopa maisha yako yote kuendesha, ukithubutu kupata ajali. Kwa upande mmoja, hakuna mtu ambaye hana kinga kutokana na hii. Kwa upande mwingine, inaweza kuwa sahihi zaidi angalau mara kwa mara kugundua ishara za ndani.
Hatua ya 2
Sikiza sauti ya sababu. Vitu vingi vinavyoonekana kutisha hugeuka kuwa vya kawaida kabisa, mara tu unapofikiria juu yao vizuri. Kwa mfano, watu wengi hupata hofu wakati wa kutembelea daktari. Lakini mtu anapaswa kufikiria tu juu yake, kwani inakuwa wazi - hakuna kitu cha kuogopa. Baada ya yote, sio bure kwamba hekima ya watu ipo - shetani sio mbaya sana kwani amechorwa.
Hatua ya 3
Jifunze kutulia. Wakati mwingine hofu haina msingi. Hofu kidogo inaweza kuunda hofu ikiwa hautaacha kwa wakati. Ikiwa una tabia ya kupita kiasi, jaribu kutenga dakika kadhaa kwa siku ili kufikia usawa wa ndani. Unaweza kufunga macho yako, kuvuta pumzi na ujaribu kutambua wazi kuwa kila kitu ni sawa - hofu imekwenda. Wakati mwingine unaweza kuchukua aina fulani ya dawa ya kupambana na wasiwasi, lakini usiitumie kupita kiasi, vinginevyo utakunywa vidonge kila wakati. Labda haujali kupumzika mahali pengine katika maumbile, kimya. Baada ya yote, hofu isiyo na msingi mara nyingi ni athari ya mafadhaiko na uchovu.
Na muhimu zaidi, kumbuka kuwa hofu yoyote iko chini ya mtu, unahitaji tu kuiondoa kwa wakati.
