Neno phobia linatokana na phobos ya Uigiriki - hofu. Hiyo ni, ni hofu ya kitu. Kwa mfano, aerophobia - hofu ya urefu, claustrophobia - hofu ya nafasi zilizofungwa, nk. Uwezo wa kuhisi hofu ni asili kwa mtu yeyote, hata jasiri zaidi. Labda hii ni mwangwi wa nyakati hizo za zamani wakati watu wa zamani walikuwa wanyonge kabisa mbele ya nguvu za vitu na wadudu wakubwa. Lakini ni jambo moja linapokuja tishio halisi, hatari, na nyingine kabisa - ikiwa hofu haina maana, haiwezi kuelezewa, haina maana.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kupiga simu kwa mantiki baridi na busara kwa msaada. Kwa mfano, kuna watu ambao wanaogopa kutembea kwenye daraja refu juu ya mto au korongo la mlima. Wamezidiwa na hofu kwamba daraja chini yao litashindwa na wataangamia. Jinsi ya kutenda katika hali kama hiyo? Lazima tujihamasishe: Daraja lilijengwa kwa kuzingatia mizigo iliyoongezeka, ni nguvu na ya kuaminika. Mbele ya macho yangu, magari yanaendesha kando yake, kila moja ni nzito kuliko mimi mara nyingi. Na daraja linahimili kikamilifu”. Rudia maneno haya akilini mwako mara kwa mara.
Hatua ya 2
Au ni hofu ya ndege. Watu wengine wanaogopa aina hii ya usafiri. Kwa kufikiria tu kwamba watalazimika kuruka mahali pengine, wanashikwa na hofu. Mara moja wanakumbuka ripoti za majanga na wahasiriwa. Hapa, pia, mantiki, inayoungwa mkono na takwimu zenye huruma, inaweza kusaidia. Hata kengele itaathiriwa na hoja kama hizi: ndio, kwa bahati mbaya, kuna ajali za ndege, lakini ikilinganishwa na jumla ya ndege, hii hufanyika mara chache sana. Watu wengi hufa katika ajali za barabarani, lakini hauogopi kutumia gari au basi. Na ndege inakutisha kwa sababu fulani.
Hatua ya 3
Wakati mwingine ni muhimu kutenda kulingana na njia: "kabari kwa kabari" au: "fanya kama kama". Kwa maneno mengine, unahitaji kujiweka katika hali ambapo unapaswa kupata hofu. Na kwa juhudi ya mapenzi kuishinda, haswa kupitia "siwezi." Kwa mfano, unaogopa kuwasiliana na wageni (phobia ya kijamii). Kwa hivyo, unahitaji kujilazimisha kwenda kununua, kuhudhuria mikutano, matamasha, hafla za michezo.
Hatua ya 4
Hofu ya mbwa? Kwa kisingizio chochote, nenda kwa marafiki hao ambao wana mbwa. Jishindie mara moja kwa kukunja meno yako - itakuwa rahisi zaidi zaidi. Njia hiyo ni nzuri sana, ingawa ni lazima itumiwe kwa uangalifu, kwa sababu haiwezi kusaidia tu katika kutatua shida, lakini pia kuzidisha.
Hatua ya 5
Katika hali mbaya zaidi, wakati phobia imechukua fomu ya mashambulizi ya hofu na hakuna kiasi cha juhudi kinachosaidia, ni muhimu kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia.
