Ikiwa umegundua kuwa mawazo ya hivi majuzi hayakuacha, badala ya kuyaondoa, vinginevyo yatasonga kwa muda mrefu. Kuna njia kadhaa za kuboresha hali yako mbaya.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kudumisha hali nzuri, unahitaji kuanza kujitunza mwenyewe. Acha kutafuta chuki bila sababu, msamehe wapendwa na jaribu kuapa nao. Kwa hivyo, unazuia hisia hasi ndani yako, ambayo kimsingi inakuangamiza kibinafsi.
Hatua ya 2
Fikiria vyema. Ikiwa kwa namna fulani umekerwa au unajikuta katika hali mbaya, fikiria tu kuwa hii yote itapita hivi karibuni, na utabasamu.
Hatua ya 3
Nenda kwa matembezi, mawazo ya kusikitisha hupotea haraka unapokuwa na marafiki.
Hatua ya 4
Badilisha tabia zako wakati mwingine. Kwa mfano, sasisha WARDROBE yako au pata burudani mpya.
Hatua ya 5
Wakati wa kufanya kazi ya kuchosha, fikiria juu ya kupendeza. Kwa mfano, kwamba hivi karibuni utakutana na marafiki. Ikiwa huwezi kujishughulisha na mhemko unaotaka, washa taa ya harufu. Mafuta ya machungwa na harufu ya bergamot yana athari nzuri kwa hali ya akili na ubora wa mhemko.
Hatua ya 6
Anza kuogelea. Mchezo huu ni salama iwezekanavyo, wakati kuogelea kunaboresha mhemko na husaidia mwili kupumzika.
Hatua ya 7
Mara nyingi watu hawafikiria kama wanafanya jambo sahihi. Inafaa angalau wakati mwingine kuacha shughuli zote na fikiria juu ya unganisho na malengo, jinsi ya kusafisha mawazo yako, kama vile unavyosafisha chumba.
Hatua ya 8
Kuchukua hatari ni muhimu, lakini sio kila wakati. Ni bora kuzingatia mambo unayofanya hivi sasa. Jipatie mafanikio yoyote, hata ndogo.
Hatua ya 9
Wakati mwingine huwa tunatia chumvi. Kwa hivyo, ikiwa kitu jioni kilionekana kama shida kubwa, asubuhi inaweza kuonekana kama hali ya kuchekesha.
Hatua ya 10
Kamwe usikubali kuvunjika moyo. Ikiwa una hamu ya kulala kitandani na kushangilia, washa sinema, safisha, au tembea tu. Hii itasaidia kuondoa unyogovu wa mtu anayepokea.
