Kufiwa na mpendwa kunabadilisha maisha. Lakini hakuna haja ya kukata tamaa, huzuni kama hiyo lazima iwe na uzoefu na ujengwe upya. Jamaa itasaidia kukabiliana na hisia, na vitendo sahihi vitapunguza kipindi cha mateso.
Maagizo
Hatua ya 1
Msiba ulitokea, hakuna kitu kinachoweza kubadilishwa, na unahitaji kuishi. Unaweza kulia, kuwa na wasiwasi juu ya hii, lakini hupaswi kuifanya kwa muda mrefu sana. Pata nguvu ya kwenda mbele. Rudi kazini, ikiwa kulikuwa na moja, au pata nafasi mpya ya kujipatia njia muhimu za kujikimu. Kazi itakusumbua. Ratiba inavyokuwa nyepesi, ni bora zaidi. Baada ya yote, shughuli ni dawa bora ya maumivu ya akili.
Hatua ya 2
Usitafute kosa lako mwenyewe katika kile kilichotokea, usifikirie kuwa ungeweza kushawishi mazingira, kwamba ungeweza kubadilisha kila kitu. Mawazo haya hayasaidia kutoka kwa maombolezo, lakini huharibu tu kujithamini, hairuhusu kulala kwa amani usiku. Usiunde mateso ya ziada kwako, ukubali ukweli kwamba haya yote hayakutokea kwa sababu yako. Pia, usijaribu kupata hatia kwa wengine, usidai mtu yeyote, usilaumu. Hizi hisia hazitasaidia kumrudisha mtu huyo nyuma.
Hatua ya 3
Jifunze kugeuza umakini. Usikumbuke kile kilichotokea, usipitie wakati kutoka zamani kwenye kumbukumbu yako. Ni ngumu sana kufanya hii, lakini mbinu rahisi inasaidia. Fikiria mwenyewe kwenye pwani ya bahari au kwenye uwanja mzuri wa jua. Wakati wowote mawazo ya zamani yanapoonekana, hamishia umakini wako kwenye kona ya uwongo. Unaweza pia kuanza kufikiria juu ya kazi, watoto au burudani. Vitendo vile vinahitaji mafunzo, baada ya wiki chache itakuwa rahisi kuifanya.
Hatua ya 4
Fanya kitu muhimu, kama michezo. Nenda kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili mara mbili hadi tatu kwa wiki ili ujisumbue. Itachukua jioni tupu, itatoa fursa ya kupunguza mafadhaiko baada ya siku ya kazi. Kuwa hai kunaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko. Kwa mara ya kwanza, ni bora kuchagua madarasa yanayotumika, inaweza kuwa aerobics, ukanda wa plastiki, uchezaji, ndondi. Mazoezi ya uchovu yataleta afueni na kulala vizuri zaidi. Usisahau kuchukua oga tofauti baada ya darasa.
Hatua ya 5
Pata hobby ambayo itaweka ubongo wako. Mtu atachagua uchongaji, mtu atachagua kuandika muziki. Hakuna mtu atakayekuambia nini kitakukufaa. Jaribu tu chaguzi tofauti, leo unaweza kuanza kuimba, kucheza, kuruka, maua yanayokua au kukusanya mafumbo ya jigsaw. Unahitaji hobby iwe ya kuvuruga, ili wakati wako wote wa bure ujitolee. Hii inatoa nguvu ya kuishi, na katika siku zijazo inaweza kuwa kazi yenye faida.
Hatua ya 6
Usisahau kuzungumza na marafiki na familia. Huna haja ya kupiga simu na kuvuka kila siku, lakini wakati mwingine ni muhimu kuendelea kuwasiliana. Watakukumbusha ya zamani, lakini hiyo ni sawa. Una maumivu ya kawaida, lakini haupaswi kuizungumzia. Chagua mada zisizo na upande, tengeneza shughuli za kupendeza, badala ya kujadili tu kile kilichotokea. Kuanza maisha mapya pamoja ni rahisi zaidi.
