Katika hali ya shughuli kali, ajira ya kila wakati na kasi ya maisha, ni muhimu sana kupumzika kwa wakati na kwa usahihi. Vinginevyo, unaweza kupitwa na uchovu, ugonjwa wa uchovu unaoendelea, mafadhaiko makali na unyogovu.
Maagizo
Hatua ya 1
Sahau juu ya kutumia pombe kama dawa ya kupunguza mkazo. Kunywa hakutakusaidia kupumzika kweli. Kumbuka kwamba vileo ni vikolezo vyenye nguvu. Katika hali ya kuongezeka kwa mafadhaiko, matumizi yao yanaweza kuzidisha hali hiyo tu. Kuna njia nyingi salama za kupumzika kweli.
Hatua ya 2
Tafuta njia ya hisia zako. Ikiwa unahisi kuwa siku iliyopita ilikuletea uzembe mwingi, usikusanyike ndani yako na usizuie hisia hasi. Ficha kutoka kwa macho na kupiga kelele au kuvunja sahani kadhaa. Kuna njia zaidi za kistaarabu za kutolewa kwa mhemko: piga begi la kuchomwa kwenye ukumbi wa mazoezi, kukimbia, kuimba kwa moyo wote katika karaoke, au kucheza kwa masaa kadhaa. Pata mwili wako kusonga kikamilifu.
Hatua ya 3
Badilisha kwa kazi rahisi, inayojirudia. Hii inaweza kuwa kusafisha ghorofa, kupiga pasi kitani, kusafisha huduma ya sherehe, kuchagua mambo kwenye kabati. Vitendo vile ni vya kutuliza sana na kupumzika. Kwa kuongeza, wana matumizi ya vitendo bila masharti. Hii ni nyumba safi na utaratibu karibu.
Hatua ya 4
Sikiliza muziki mzuri. Tafuta msaada wa maadili kwa nyimbo unazopenda au ugundue wasanii wapya. Unaweza kupenda kitu kutoka kwa muziki wa kitamaduni au wa kitamaduni, blues au jazba, nchi au mapenzi, rap, pop au rock. Jambo kuu ni kwamba muziki huleta mhemko mzuri na ni kwa ladha yako.
Hatua ya 5
Tazama sinema nzuri, inayothibitisha maisha. Inaweza kuwa ucheshi mzuri, nyepesi au mchezo wa kuigiza unaokufanya ufikirie juu ya maana ya maisha. Jambo kuu ni kwamba njama hiyo inakuweka katika hali ya matumaini. Filamu kama Amelie, Life is Beautiful, Daima Sema Ndio, 1 + 1 na kazi zingine za sinema ya kisasa na ya kisasa zitakusaidia kupumzika. Epuka kutazama filamu za vitendo, taarifa za habari, au hadithi za uhalifu. Kwa njia, kinyume na imani maarufu, sinema za kutisha zinaweza kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko. Kwa kupata hisia kali wakati wa kuziangalia, unaondoa uzembe uliokusanywa. Jambo kuu ni kwamba njama hiyo haiwezekani iwezekanavyo, na sinema hiyo inaonekana kama hadithi ya kutisha.
Hatua ya 6
Jipatie spa. Punguza taa, washa mishumaa yenye manukato, na kujisafisha. Kaa vizuri kwenye sofa na tumia kiganja cha mkono mmoja kupaka nyuma ya shingo yako na bega. Kisha kurudia kila kitu upande wa pili. Sugua mitende yako pamoja, piga kila kidole kwa mikono miwili, na kisha uso wa mitende. Nyosha miguu yako. Piga kichwa chako na vidole vyako. Baada ya udanganyifu kama huo, umehakikishiwa kujisikia vizuri. Jambo kuu sio kukimbilia na kuweka kando angalau dakika ishirini kwa massage.
