Unyogovu ni ugonjwa maarufu zaidi leo. Aliteswa na watu wenye talanta kama Beethoven, Van Gogh, Hugo. Shukrani kwa blues, kazi za sanaa za zamani za ulimwengu na uchoraji ziliundwa. Lakini, unaona, bado kuna mazuri kidogo ndani yake.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, shuka kwenye kochi, zima TV na nenda kwa matembezi. Chochote hali ya hewa. Epuka kukaa nyumbani, kusonga, kuendesha baiskeli, au kufanya mazoezi. Je! Umewahi kuona mwanariadha mwenye huzuni? Inatosha kutoa dakika 30 kwa aerobics mara kadhaa kwa wiki, na unyong'onyevu utatoweka milele.
Hatua ya 2
Pitia lishe yako mwenyewe. Wakati mwingine ukosefu wa wanga wa wanga unaweza kuwa sababu ya uchovu na unyogovu. Kwa hivyo ikiwa uko kwenye lishe na hauwezi kumudu pipi, ingiza nafaka nzima, mikunde, mboga na matunda kwenye menyu yako.
Hatua ya 3
Ikiwa wewe ni aficionado ya kahawa, kumbuka kuwa kafeini hupunguza utengenezaji wa homoni inayohusika na mhemko wako, serotonin. Hiyo inaweza kusema kwa Coca-Cola.
Hatua ya 4
Weka diary. Wanasayansi wamegundua kuwa kwa kuandika mawazo yao kwenye karatasi, mtu kwa hivyo anaboresha hali ya kisaikolojia.
Hatua ya 5
Na muhimu zaidi, hakuna haja ya kujitahidi kwa ukamilifu. Mara nyingi, huzuni husababishwa na kufeli kazini, ukosoaji mkali kutoka kwa wakubwa, au shida za kifamilia. Jiambie mwenyewe: "Nitajaribu na nitafanikiwa," na endelea kusonga mbele na tabia hii.
