Katika maisha, kuna hali ambazo unataka kuondoa haraka kutoka kwa kumbukumbu. Inatokea kwamba watu huumizana, kwa sababu ambayo ni ngumu sana kusahau na kumsamehe mtu mwingine. Wengine, baada ya hafla fulani, huanza kuchukia watu ambao wanaweza kukumbusha uzoefu mbaya wa zamani. Hasa mhemko mkali huibuka wakati mtu alikuwa karibu sana.
Maagizo
Hatua ya 1
Chuki ina athari mbaya kwa mtu yeyote. Wanasayansi wamethibitisha kuwa mhemko hasi hauongoi tu shida ya akili, shida za kisaikolojia, lakini hata kwa ugonjwa wa mwili. Kwa kuongezea, shida huibuka haswa na yule anayechukia, na karibu hazijali yule wanayemchukia. Kwa kweli, mara chache sana mtu anaweza kuonyesha hisia zake kwa kitu cha chuki. Ikiwa unachukia kwa muda mrefu na hauonyeshi uzembe wako kwa njia yoyote, maisha hayatavumilika. Kwa hivyo, ni muhimu kushinda chuki na hisia zingine za uharibifu, sema kwaheri zamani na uachilie hali hiyo.
Hatua ya 2
Ili kuondoa hisia ya chuki, kwanza unahitaji kuelewa sababu yake. Hauwezi kuanza kumchukia mtu. Mara tu alikuwa karibu, mara moja alileta mhemko mzuri, mara moja alitoa furaha na upendo, kisha akaacha. Hali ambazo hii inaweza kutokea ni tofauti. Ni muhimu kwa yule anayechukia kwamba sasa mtu huyo amekuwa mgeni, tofauti, sio sawa na hapo awali. Na unahitaji kufikiria juu ya sababu ya chuki. Mara nyingi inaweza kusababishwa na sababu isiyo na maana zaidi, udanganyifu ambao unakua bila ufafanuzi, hukusanya na kuharibu mtu kutoka ndani. Wakati mwingine utambuzi tu wa sababu tayari husaidia kuondoa mhemko wa uharibifu, kwa sababu inageuka kuwa ndogo sana kufunika mema yote ambayo yanahusishwa na mtu huyu.
Hatua ya 3
Baada ya kugundua sababu, ni muhimu kuzingatia ikiwa inawezekana kwa mtu kutenda tofauti na yeye, au la. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujiweka mahali pa kitu cha chuki. Labda hakuwa na chaguo lingine. Labda ukweli wake na hali haikumruhusu kuchukua njia tofauti. Kwa kawaida, ni ngumu kukubali na kusamehe matusi au udhalilishaji, lakini mara nyingi chuki hukua sio kwa sababu mtu mmoja alifanya jambo lisilofurahi, lakini kwa sababu mwenzake aliruhusu ifanyike. Inatokea kwamba mhemko hasi hukua ndani ya mtu kwa sababu tu ya yeye mwenyewe. Baada ya kukubali na kugundua hii, itakuwa muhimu kuondoa chuki binafsi.
Hatua ya 4
Katika hali nyingine, unaweza kuondoa chuki kwa kujadili hisia zako na mtu huyo. Wakati watu wanaacha kubeba uzembe ndani, maisha inakuwa rahisi. Suluhisho bora ya shida ni kujadili hali hiyo. Ikiwa mazungumzo yanaweza kuzidisha shida, ni bora sio kuanza. Lakini hisia bado zinahitaji kutupwa nje: nenda uwanjani na kupiga kelele sana, vunja vipande vya karatasi au vunja sahani, nenda kwenye ukumbi wa mazoezi na utupe hasira kwenye begi la kuchomwa, nk. Baada ya kuondoa hisia kali, itakuwa rahisi kuchambua hali hiyo.
Hatua ya 5
Ikiwa sababu ya chuki imetambuliwa na hali hiyo inachambuliwa kutoka pande tofauti, unaweza kuendelea na hatua muhimu inayofuata: ukiacha yaliyopita. Kwa hali yoyote, haiwezi kubadilishwa, ambayo inamaanisha kuwa uamuzi sahihi zaidi itakuwa utambuzi kwamba unahitaji kuishi katika wakati wa sasa, wa leo. Inahitajika kutambua makosa ya zamani, kuelewa kuwa watu bora hawapo na hakuna mtu anayelazimika kutenda kwa njia ambayo hawataki kwake, lakini kwa mtu mwingine. Ni muhimu kwa mtu kuzuia kufanya makosa kama hayo katika siku zijazo.
Hatua ya 6
Ikiwa hali ni kwamba mawasiliano na mtu hayawezi kusimamishwa, na chuki haiondoki, unaweza kutumia mbinu ifuatayo. Wakati wa kuwasiliana, unahitaji kufikiria mpenzi wako kama kijana mdogo ambaye anakaa ndani yake, ameshindwa na hana furaha. Kila wakati "bwana" wake anapofanya jambo baya, mvulana huyu huwa hafurahii zaidi na kunyongwa. Unahitaji kumsamehe, basi ajue kuwa unamuonea huruma. Wakati huo huo, unaweza kufanya haya yote kiakili, kwa nje ukiepuka ukorofi na tabia sawa na mwenzi. Badala ya mvulana mdogo, unaweza kufikiria kitten, monster mzuri wa fluffy au kiumbe mwingine mzuri - jambo kuu ni kwamba hii inapaswa kuwa maoni ya roho ya mwenzi, ambayo inataka kuwa mwema na mjinga.
Hatua ya 7
Kwa ujumla, kazi ya ndani inaweza kufanya maajabu. Kwa wengine, kazi kama hiyo hufanywa kwa msaada wa dini, kwa wengine - kwa msaada wa nishati ya cosmic au mwili wa astral, na wengine hugeukia kwa "I" ya ndani au ya juu, wakijaribu kuungana na "I" wa ndani mtu mwingine. Mazungumzo kama hayo ya ndani yatasaidia kuondoa chuki. Hata uthibitisho rahisi kama "Nimekusamehe," "Nakuacha uende," au "Nakumbuka tu mambo mazuri yaliyotokea kati yetu," yaliyoelekezwa kwa mwenzi wa zamani, yanaweza kuleta afueni na kuondoa uzembe. Kwa mtu ambaye anafanya kazi vizuri na picha, unaweza kufikiria picha ya jinsi anavyopungia mkono wake kwa kitu cha chuki kinachoondoka, kikiacha au kuelea mbali, kana kwamba anaaga. Ikiwa unafanikiwa kufikiria picha kama hii kwa wiki kadhaa au miezi, uwezekano mkubwa, chuki itapita, na mtu huyo atashangaa wakati wa kukutana na mwenzi wa zamani jinsi ilivyo rahisi na ya kupendeza katika roho yake.
