Ukweli wa zamani wa kawaida: ili uwe na afya bora na uonekane mzuri, unahitaji kwenda kwa michezo, mazoezi ya mwili, kila wakati upe mwili wako mazoezi ya mwili. Walakini, sio rahisi kujilazimisha kufanya mazoezi. Uvivu wetu unatuhimiza kuahirisha mwanzo wa madarasa kwa "jasho" la roho, na takwimu inabaki katika hali ile ile. Vidokezo rahisi vitakusaidia kukusanya roho yako na nguvu na ufanye, mwishowe, ujiboreshe!
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua hatua ya kwanza! Jambo kuu ni kuanza! Kuingia kwenye dimbwi baada ya kuendesha gari kwa miaka tayari ni mafanikio, hata ikiwa umekuwa tu ndani ya maji kwa dakika 15.
Hatua ya 2
Weka lengo. Unapojitahidi kuwa mwembamba, utafanya mazoezi na shauku zaidi. Na ikiwa wewe na mkufunzi wako mtaanzisha mpango wa mafunzo kwa mwezi mmoja au miezi sita, matokeo hayatakufanya usubiri kwa muda mrefu. Lakini usitafute kupoteza kilo 20 kwa mwezi. Haina afya. Malengo yanapaswa kuwa ya busara.
Hatua ya 3
Mwambie mtu unayemwamini kuhusu malengo yako na mafanikio. Rafiki atakuwa na furaha kwako na atakuunga mkono. Pata watu wenye nia moja kwenye mtandao - anza blogi.
Hatua ya 4
Jaribu vitu vipya. Kuna mwelekeo mwingi katika usawa wa mwili. Na labda tai (ngoma nzuri, mbinu ya kupigana na mfumo wa uponyaji wa jumla kwa Wachina) au kucheza kwa tumbo ni sawa kwako. Lakini kumbuka kuwa mzigo wa kazi wa mwanzoni unapaswa kuongezeka polepole.
Hatua ya 5
Acha gari kwenye karakana na utembee mtoto wako kwenda shule. Tumia muda kidogo zaidi (na epuka mafadhaiko barabarani), lakini wasiliana bila usumbufu na upate hewa.
Hatua ya 6
Umechoka na mazoezi yako ya kawaida? Fanya mabadiliko moja tu - kwa mfano, songa upande mwingine. Au fanya kwa kiwango kikubwa zaidi: fanya mbinu tofauti ya densi, jiandikishe katika kikundi kingine. Hii "itaburudisha" hamu yako katika shughuli.
Hatua ya 7
Panga madarasa yako mapema. Na hata andika kwenye diary yako - utapata wakati wa usawa. Lakini basi mafunzo haya yatabadilika kuwa tabia nzuri.
Hatua ya 8
Tafuta kampuni. Kushawishi marafiki au wenzako kufanya kazi na wewe itakuwa ngumu kukwepa. Wanandoa ambao hufanya kazi pamoja hufanya hivyo mara kwa mara zaidi.
Hatua ya 9
Na mwishowe, ujue: mazoezi yoyote, iwe ni nini, inaboresha sura yako na inaimarisha afya yako, iwe nusu saa ya kusafisha, kuchimba vitanda vya maua kwenye bustani au kutembea mbwa!
