Madaktari, majarida na runinga wanaoshindana kila mmoja anashauri kuratibu densi ya maisha na biorhythms yako binafsi. Usawazishaji huu wa mzigo utaboresha utendaji wako na kukusaidia uhisi kuburudika na kuburudishwa. Inabaki tu kugundua ni jinsi gani unahitaji kurekebisha muundo wako wa kila siku.
Muhimu
kalenda ya mwezi
Maagizo
Hatua ya 1
Unapaswa kujua kuwa kwa kuongeza kila siku, kuna kila wiki, kila mwezi na hata biorhythms ya kila mwaka. Licha ya aina hii, sio ngumu kuzizingatia.
Hatua ya 2
Kwanza, tafuta wewe ni nani kwa shughuli za kila siku: bundi, lark, au njiwa. Lark ni watu ambao wanaona ni rahisi kulala mapema na kuamka mapema, bundi hukaa kwa kuchelewa na kuamka karibu na wakati wa chakula cha mchana, na njiwa zinaweza kuzoea densi yoyote ya maisha. Kilele cha shughuli pia hutofautiana kulingana na aina. Kwa hivyo, kwa watu-lark ni bora kufanya vitu muhimu asubuhi. Njiwa zinapaswa kuchukua jukumu la kuwajibika baada ya chakula cha mchana, lakini bundi wanapaswa kuandika kazi muhimu ya masaa kwa saa 5-6 jioni katika shajara yao.
Hatua ya 3
Pia, wakati wa kula unategemea biorhythms ya kila siku. Ikiwa lark, akiinuka kitandani, anaweza kula kifungua kinywa chake bila shida yoyote, hii itasababisha ugumu kwa bundi - baada ya yote, tumbo bado halijaamka. Ni bora watu wa bundi kunywa tu kahawa asubuhi na kuchukua sandwichi zao kufanya kazi, kwa sababu katika masaa kadhaa watakuwa na njaa.
Hatua ya 4
Wakati ungali shuleni, unaweza kuwa umeona kuwa masomo rahisi zaidi yalikuwa kwenye ratiba Jumatatu na Ijumaa, lakini Jumanne na Alhamisi, badala yake, walikuwa na shughuli nyingi. Tofauti kama hiyo katika mzigo ilipatikana kwa sababu ratiba ilitengenezwa ikizingatia biorhythms. Sasa, wakati wa kupanga ratiba ya kazi kwa wiki, unapaswa kuzingatia kuwa Jumatatu bado ni siku ngumu, na usiifunge na majukumu muhimu. Jumanne, Jumatano na Alhamisi ni nyakati zenye shughuli nyingi. Acha Ijumaa kwa kazi za kawaida za utulivu.
Hatua ya 5
Biorhythms ya kila mwezi ni asili ya asili. Zinahusishwa na mabadiliko katika awamu za mwezi, ambazo, kwa kweli, zinaathiri shughuli za wanadamu. Wakati wa mwezi mpya, kuna kupungua kwa shughuli za mwili na akili. Wakati wa awamu ya mwezi unaokua, viashiria hivi vinaboresha, lakini mwili bado hauna thamani ya kupakia kazi - imewekwa kupumzika. Lakini baada ya mwezi kamili, unaweza kumaliza kazi zote zilizopangwa kwa mwezi. Kwa wakati huu, mwili wa mwanadamu umewekwa ili kutoa nguvu, na utashughulikia kazi bila shida. Kwa kununua kalenda ya kawaida ya mwezi, unaweza kupanga mipango, ukizingatia biorhythms ya kila mwezi.
Hatua ya 6
Midundo ya kila mwaka ni midundo inayolingana na msimu unaobadilika. Kwa hivyo, katika msimu wa joto na majira ya joto, msisimko wa neva kwa watu ni wa juu zaidi. Katika msimu wa baridi, badala yake, shughuli hupungua. Autumn inachukuliwa kuwa msimu unaofaa zaidi kwa mtu - shinikizo la damu na kiwango cha moyo hurudi kwa kawaida, shughuli bado ni kubwa. Kwa kuzingatia haya yote, unaweza kuchagua wakati wa kuchukua miradi muhimu kutoka kazini na wakati wa kuchukua likizo.
