Huu ni ustadi muhimu ambao sio kila mtu anayo. Ili kushinda kizuizi hiki, ni muhimu kuelewa ni wapi uwezekano wa kusema "hapana" unatoka hata wakati unataka.
Kwa sababu tu hamu yako ya kibinafsi inaweza kuwa sababu ya hatua yako au kutotenda. Kila kitu kingine kitakuwa vurugu, kwa kifuniko chochote kinaweza kufunikwa na wale ambao wanataka kupata kitu kutoka kwetu. Na hakuna mtu aliye na haki ya kukuchukulia kama mtu anayedharau ikiwa umemkataa mtu. Mjinga kila wakati hudai kutimizwa kwa yale ambayo ni muhimu na muhimu kwake, anajifikiria yeye tu na anaishi mwenyewe tu. Na yule ambaye anaogopa kukataa - kwa kweli, haishi kwa ajili yake mwenyewe au kwa wengine.
Ikiwa huwezi kukataa na kufanya kile wanalazimishwa kufanya, unafanya bila roho, bila hamu, ambayo inamaanisha kuwa unafanya vibaya. Wewe mwenyewe na yule aliyeiuliza unateseka na hii, ambayo ni kwamba, hakuna faida, au kidogo sana, au "imeoza". Na hii polepole husababisha kutoridhika, mafadhaiko na chuki kwa pande zote mbili.
Jiulize, "Ninataka nini?" Je! Unaweza kujibu swali hili? Je! Unayo ujasiri wa kuandika matakwa na malengo yako 5, 10, 100 ya leo, kwa mwezi, kwa miaka 10? Ikiwa sivyo, hauishi kwako mwenyewe. Wewe hufanya kila wakati kile watu wengine wanaamua kwako, na wanadhibiti maisha yako. Kwa hivyo unaposema hapana kwao, wakati huo huo unasema ndio kwako mwenyewe. Je! Ni muhimu kwako?
Ikiwa mtu hajithamini na hajipendi mwenyewe, hawezi kukataa ombi, hata ikiwa hapendi. Kwa sababu anaamini kwamba wengine wanajua vizuri kile anachohitaji. Kwa hivyo, ni muhimu kuelewa ni nini kinachokuchochea kukubali kufanya kile usichotaka kufanya: hamu ya dhati ya kusaidia au hamu ya kuchukuliwa kuwa mzuri? Chaguo la pili ni lisilofaa zaidi: kwa nini unapaswa kudhibitisha na kuonyesha kuwa wewe ni mzuri? Mtu yeyote mwanzoni sio mbaya au bora kuliko wengine, na wewe sio ubaguzi.
Kwa kweli, tunaogopa kukosea kwa kukataa, kwa sababu tangu utoto tulifundishwa kuwa watiifu, raha kwa wengine. Tulionyesha hii kwa muda mrefu, lakini uchokozi ulikuwa unakusanyika ndani, ambayo ndio wanaiita: uchokozi wa ndani. Hiyo ni, kutoka nje, mtu anaweza kuonekana kama kiumbe tamu, mwema, lakini ndani ana volkano iliyolala, ambayo mara kwa mara huchemka na hasira za hasira. Na hii ni hatari sana - mlipuko kama huo kwa umma unaweza kusababisha ugomvi, kuvunja uhusiano na athari zingine mbaya. Na kwa mtu ambaye hukusanya uchokozi, pia imejaa magonjwa ya kisaikolojia.
Ili kujifunza kusema "hapana" kwa usahihi, kimaadili, bila kuwasha, unahitaji kujisikiza mwenyewe kwa uangalifu sana. Watu wenye busara wanasema kuwa kuwa mwaminifu kwako mwenyewe ni mazoezi bora kwa mtu. Chukua muda kukumbuka na kuandika nyakati hizo wakati haukuweza kukataa, ingawa ulikuwa kinyume na ombi hilo. Ni muhimu kuandika - hii ni muhimu, kwa sababu wakati huu ufahamu wako unafanya kazi, kusaidia kuelewa shida zaidi. Na andika kwa nini huwezi kukataa - uliogopa kukosea, haukuthubutu, kwa sababu tu ulikuwa umezoea kufanya hivyo. Zoezi hili rahisi litakusaidia kuelewa shida na kuelewa mizizi yake.
1. Unaweza kutegemea sheria na kanuni zako mwenyewe. Ikiwa sio katika sheria zako kukopesha pesa au kuendesha gari lako, hii itakuwa sababu nzuri ya kukataa. Watu wanaheshimu sheria.
2. Kupanga mambo yako. Wakati mwezi na hata zaidi wiki imepangwa mbele, unaweza kusema tu kwamba wakati huu tayari umepangwa kwako, na itakuwa kweli.
3. Eleza juu ya hisia zako zinazohusiana na ombi: kwamba inakufanya usumbufu, kwamba haupendi, na kadhalika - kulingana na sababu ya ombi. Watu, kama sheria, wanaheshimu hisia pia.
Ikiwa hakuna mbinu hii inasaidia, fikiria - sio wewe pia "umeketi juu ya kichwa chako" na wale walio karibu nawe? Mara nyingi, jibu litakuwa ndiyo. Kisha soma tena kila kitu tangu mwanzo na ufikirie vizuri ni yapi ya alama "inazama" ndani yako.
Jinsi ya kujifunza kusema "hapana" katika mazoezi - katika nakala inayofuata.
