Hofu ni hisia za kibinadamu ambazo zinaweza kufanya maisha kuwa magumu zaidi. Ikiwa hofu ya buibui haionekani mara nyingi, basi hofu ya upweke inaweza kusababisha ukweli kwamba mtu atategemea wengine. Kuna mifano mingi ya mhemko kama huo, lakini yote yanaweza kuondolewa.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kujikomboa kutoka kwa programu, unahitaji kuwafahamu. Katika hatua ya mwanzo, hofu hutambuliwa. Mazungumzo yanafanywa na mtu mzima, wakati mtoto anaweza kuchora uzoefu wake, kuelezea kwa rangi. Kwanza, mtaalam anaelewa kuwa anamtafuna mteja, halafu anaileta kwa mwombaji. Inahitajika kuona ni nini mhemko huu unaingiliana na kuishi, katika hali gani unajidhihirisha, na nini huleta hasi. Uelewa tu kwamba hii ni programu ya ziada, haihitajiki, inaweza kuchochea mchakato zaidi.
Hatua ya 2
Hofu zote zina sababu. Kupitia kuzamishwa katika majimbo ya trance au kupitia mazungumzo, unaweza kujua jinsi imani hii iliundwa. Kawaida, hofu ya kwanza hufanyika katika utoto wa kina, na kisha hujidhihirisha tena na tena. Inahitajika kubadilisha athari ya mwanzo, kutazama kile kilichotokea tofauti. Mtazamo mpya unaundwa, ambayo inafanya uzoefu sio mbaya, lakini wa upande wowote. Njia hii wakati mwingine inajulikana kama kukamilisha hali hiyo.
Hatua ya 3
Uzoefu mwingine wa kibinadamu haujatengenezwa katika maisha haya, lakini hupitishwa kutoka vizazi vilivyopita. Hofu inaweza kutokea katika familia, na kisha kupitishwa kwa mtu maalum. Katika kipindi cha kukua, athari za wazazi zinakiliwa, na kanuni zao hupitishwa kwa watoto. Aina hii ya woga pia inaweza kugunduliwa na, kupitia ufahamu, ushawishi wake unaweza kupunguzwa. Mfano ni hofu ya pesa, haswa mara nyingi hudhihirishwa kwa wale ambao jamaa zao zilinyang'anywa. Wakati kiasi kikubwa kinaonekana, mtu huyo mara moja anajaribu kutumia. Fedha husababisha usumbufu, wasiwasi, na hii hairuhusu kufikia matokeo mazuri.
Hatua ya 4
Kuishi hisia ni njia nzuri ya kujiondoa uzoefu mbaya. Katika kesi hiyo, inahitajika kutumbukia katika hali inayosababisha hali mbaya. Kwa mfano, ili kuondoa woga wa kuzungumza kwa umma, unahitaji kufikiria au hata kupata uzoefu mbaya wa hafla fulani. Ni muhimu kuelewa kwamba hali kama hiyo haitishi maisha, hofu hiyo haina maana. Baada ya kupitia utaratibu kama huo mara moja, hakutakuwa na hofu kama hiyo, lakini kila kitu lazima kifanyike chini ya uangalizi, kwa sababu hii ni njia inayofadhaisha ambayo husababisha hisia kali, ambayo ni muhimu kukabiliana nayo kwa usahihi.
Hatua ya 5
Hofu inaweza kudhoofishwa na mbinu za kupumua. Leo, wanasaikolojia hutumia kupumua kwa holotropiki, wakati mtu, kupitia majimbo fulani, ameachiliwa kabisa kutoka kwa mawazo hasi na hofu. Vikao kama hivyo hufanyika kila wakati kwa vikundi, baada ya taratibu kadhaa, hisia nyingi ambazo hapo awali zilikuwa hazifurahii zinaacha kuhisiwa.
