Kwa bahati mbaya, wakati mwingine ni mtu tu ambaye anakabiliwa na ugonjwa fulani anaweza kutathmini afya. Labda tayari anajua kuwa anahitaji kutunza afya yake. Nini unahitaji kujua ili magonjwa yawe giza maisha yetu mara chache iwezekanavyo?
Muhimu
- 1. Chakula chenye afya
- 2. Mawazo mkali
- 3. kujisafisha
- 4. Ngoma
- 5. Kulala
Maagizo
Hatua ya 1
Tazama kile unachokula kwa uangalifu. Baada ya yote, kama mithali moja inavyosema, sisi ndio tunakula. Jaribu kuhakikisha kuwa chakula angalau hakidhuru mwili wako. Kwa njia, wakati wa kupika mwenyewe au kwa wengine, unahitaji kuchaji chakula na nguvu zako nzuri. Na haya sio maneno matupu. Chakula kama hicho kitakuwa sio kitamu tu, bali pia kitakuwa na afya njema. Pia, sikiliza mwili wako mara nyingi, kwa sababu ni yeye tu anayeweza kujua ni nini kitakachokufaa zaidi wewe binafsi.
Hatua ya 2
Usiwe na mawazo mabaya. Wanavutia shida anuwai. Pia hukuzuia kufikiria mambo mazuri. Fanya wema kwa watu wengine na usiwe na shaka kuwa itarudi kwako. Hii ndio siri kuu ya ujana na mhemko mzuri. Kwa njia, ni muhimu kila wakati kula na hamu ya kula na mhemko mzuri.
Hatua ya 3
Usisahau juu ya faida za kujisafisha. Huu ni utaratibu muhimu sana ambao sio muhimu kwa afya tu, bali pia kwa hali nzuri. Massage asubuhi ni muhimu sana. Unapoamka kwanza, piga uso wako, masikio, mabega, n.k. Pia, usipuuze oga tofauti asubuhi.
Hatua ya 4
Ngoma. Sio lazima uwe mchezaji mzuri sana ili ufanye hivi. Njoo tu nyumbani baada ya kazi na uanze kucheza. Hii itasaidia sio mwili wako tu, bali pia na roho yako.
Hatua ya 5
Pata usingizi mzuri wa usiku. Mtu anayesumbuliwa na usingizi huwa anajisikia vibaya na katika hali mbaya. Kwa hivyo, ni muhimu kupigana na ugonjwa huu. Kumbukumbu nzuri zina nguvu ya kichawi ambayo itakusaidia kulala haraka na kuamka umeburudishwa na kuburudishwa.
