Mara nyingi vitu vinavyoonekana kuwa visivyo na maana vina athari kubwa kwa maisha yetu. Unaweza kukuza seti ya tabia ambazo zitakufanya uhisi kufanikiwa, mzuri, mwenye afya na kuchukua maisha yako kwa kiwango kipya kabisa.
Kunywa maji ya limao
Vitamini C na antioxidants hupatikana kwa wingi katika matunda ya machungwa. Kunywa glasi ya maji na limao asubuhi kwenye tumbo tupu, unajaza mwili wako na vitu hivi muhimu, kuokoa mwili wako kutoka kwa upungufu wa maji mwilini usiku, kudhibiti hamu ya kula, kusaidia tumbo kutekeleza shughuli za kumengenya na kupata nguvu tu siku nzima.
Fanya kazi juu ya mkao wako
Je! Umegundua kuwa mara tu utakaponyosha mgongo wako, maoni yako ya ulimwengu hubadilishwa mara moja? Mbali na athari nzuri ya kisaikolojia ambayo mrembo, hata mkao unaweza kutoa, pia ni sharti la kudumisha mzunguko mzuri wa damu, kuondoa maumivu ya misuli, kizunguzungu na matokeo mengine mabaya ya "ugonjwa wa mgongo".
Boresha kumbukumbu
Kwa miaka mingi, uwezo wa ubongo kugundua na kukariri habari hupungua sana. Kazi yetu ni kuchelewesha mchakato huu iwezekanavyo. Tumia simulators maalum kwa kukuza kumbukumbu, na pia kufundisha kumbukumbu yako katika hali za kila siku: angalia na jaribu kukumbuka ladha, hisia za kugusa, harufu ambazo unasikia karibu na wewe. Kuza hali ya ufahamu, hali ambapo unajua na kufurahiya wakati wa sasa, wakati wa "sasa".
Ingia kulala
Weka kompyuta na simu kando dakika 40-60 kabla ya kwenda kulala. "Skrini za Bluu" zina athari mbaya sana kwa hali ya mwili wetu, na ni ngumu kwake kurekebisha hali ya utulivu na usingizi. Bora kusoma kitabu kidogo kabla ya kulala. Kusoma husaidia kutuliza shughuli zetu za ubongo, na ni rahisi kwetu kulala baadaye. Na hakikisha kuingiza chumba cha kulala dakika 15-20 kabla ya kulala.
Pata usingizi wa kutosha
Ukosefu wa usingizi ni adui mbaya zaidi wa mwanadamu wa kisasa. Usiwahi kulala. Jaribu kulala saa 22.00-23.00, na uamke saa 5.00-6.00. Kulala kwa angalau masaa 7. Tayari wiki moja baada ya kumaliza ukosefu wa usingizi sugu, utagundua mabadiliko mazuri katika ubora wa mawazo yako, katika uzalishaji wako na utendaji.
