Ni mara ngapi, akiamka asubuhi, mtu ghafla hugundua kuwa hali yake ya siku inayokuja inaacha kuhitajika: mawazo ni mabaya, na roho imejaa utabiri wa huzuni. Na hizi dakika zisizo na furaha zina uwezo wa kubomoa mipango na nia zote zilizojaza mratibu. Ili kuzuia hii kutokea, hali kutoka kwa kuamka inapaswa kuwa ya kufurahisha na nzuri. Ni nini kinachohitajika kufanywa kwa hili?
Kulingana na wataalamu, mtu anapaswa kujiweka mwenyewe kwa mhemko mzuri hata jioni. Kwa hivyo, kabla ya kwenda kulala, usisahau kujaza chumba cha kulala na hewa safi. Wakati huo huo, chumba kimejaa hewa, zingatia hali yako mwenyewe: jikomboe kutoka kwa vitu vyote hasi ambavyo vinaweza kukunyima amani ya usiku, na kuweka kando mawazo juu ya kazi ambazo hazijakamilishwa na zilizopangwa hadi kesho. Hii itakupa fursa ya kupumzika kikamilifu na kuamka katika hali nzuri. Pia, usikimbilie kutoka kitandani mara tu baada ya kuamka. Zikiwa zimebaki dakika 10-15 za muda wa bure, jiruhusu kulala chini kimya kimya, halafu unyooshe kwa raha na fanya mazoezi kadhaa ili mwili na misuli pia "iamke". Sasa unaweza kwenda juu, kufungua dirisha, kuruhusu hewa safi ndani ya chumba, kuwasha muziki na kusonga kikamilifu chini yake. Kisha - oga na joto la maji ambalo mwili wako unahitaji, na taratibu za kawaida za asubuhi. Ifuatayo, kulingana na mpango - kiamsha kinywa na chai na jasmine, lakini kwanza kunywa glasi ya maji, ukiongeza maji ya limao au kijiko cha asali kwake. Baada ya hapo, endelea kwa mchakato wa kuchagua nguo - inapaswa kuwa nzuri, nzuri na inayofaa kwako. Angalia kioo na utabasamu kwa kutafakari kwako - unaonekana mzuri, roho yako ni nyepesi na bure, ambayo inamaanisha kuwa una hali nzuri na hauna mawazo ya giza. Ikiwa hii ni hivyo, basi mengi tayari yamefanyika: asubuhi ilipita bila mafadhaiko na mbele ni siku ya utulivu na yenye shughuli nyingi. Kwa njia, wanasayansi wamefanya utafiti na kugundua kuwa mhemko wetu unaweza kutegemea kiwango cha maji kunywa wakati wa mchana. Kwa hivyo, wakati wa jaribio, kikundi kimoja cha wanafunzi kilijishughulisha na mazoezi ya viungo kwa saa moja, bila kupata maji ya kutosha kumaliza kiu chao, wakati jingine halikupunguzwa katika matumizi ya kioevu hiki. Ikilinganishwa na matokeo, watafiti waligundua kuwa vijana "waliokosa maji" walikuwa na uwezekano mkubwa wa kujisikia wamechoka, wamefadhaika na hata hasira kwa kiasi fulani, matokeo yake hali yao ikazorota sana. Lakini ni maji ngapi yanahitajika ili hali nzuri ikuache mara chache iwezekanavyo? Waandishi wa utafiti huo wanaamini kuwa kiwango hiki ni cha kibinafsi kwa kila mtu na inategemea jinsi anavyofanya kazi, ni uzito gani na hali ya hewa ikoje leo. Lakini pendekezo moja kwa wote bado lipo: kunywa glasi nane hadi tisa za maji kila siku na utakuwa na mhemko mzuri. Mwishowe, vidokezo vichache. Kama unavyojua, tabasamu ni rafiki asiye na nafasi ya hali nzuri. Ikiwa inazorota ghafla, jaribu tu kutabasamu na kuweka tabasamu usoni mwako kwa dakika 2-3 - mtazamo hasi hakika utatoweka. Au fikiria kwamba miaka mingi imepita, na angalia shida ambayo imetoka kwa "kina" cha muda - shida itaonekana kwako kuwa isiyo na maana sana na isiyostahili kukata tamaa kwako.
