Kuanzia haki yako ya asubuhi itahakikisha unakuwa na siku ya kufanya kazi yenye tija na chanya, hata ikiwa imejaa shughuli zenye mkazo na mikutano yenye mkazo. Jifunze kuamka kwa mguu usiofaa na vidokezo rahisi vya asubuhi.
Maagizo
Hatua ya 1
Asubuhi huanza jioni ya siku iliyopita, kwa hivyo jaribu kula masaa 4 kabla ya kulala, kunywa pombe na kutazama sinema za kihemko pia. Ni bora kuchukua oga ya kupumzika saa moja kabla ya kulala, kunywa glasi ya kefir au maji na asali.
Hatua ya 2
Ili usizunguke kuzunguka ghorofa kwa kuwasha asubuhi, andaa vitu vyote muhimu jioni: pakiti begi lako, kamilisha mavazi ambayo unaenda kwenye biashara, na pia safisha - kuamka kati ya karatasi na sahani zilizotawanyika sio ya kupendeza sana.
Hatua ya 3
Weka kengele yako nusu saa kabla ya watu wote wa familia yako kuamka. Hii itakuruhusu kuepuka kupanga foleni bafuni na sio kujazana jikoni, kwa sababu sababu hizi ndogo zinaweza kuonekana kama janga asubuhi.
Hatua ya 4
Nyimbo kwenye saa ya kengele haipaswi kukuudhi, kwa hivyo, inahitajika kwamba muziki uwe mtulivu, usionekane na laini. Kwa kweli, ikiwa wewe ni mpenzi wa mwamba, na kinywaji cha gitaa hukufurahisha wakati wowote wa siku, kisha chagua wimbo unaopenda.
Hatua ya 5
Wakati wa jioni, acha sehemu ya pazia iko wazi, hii itaruhusu mwangaza wa jua kuingia kwenye chumba, na kuifanya iwe rahisi kwa mwili wako kuamka.
Hatua ya 6
Unapokuwa kitandani, fanya mazoezi ya miguu, kama "baiskeli" au "mkasi". Simama na polepole fanya bends tano za upande na idadi sawa ya squats. Damu itaanza kutembea kupitia mwili wako, ganzi itapungua kutoka kwenye misuli, na nguvu nzuri ya asubuhi itakutembelea.
Hatua ya 7
Chukua oga ya kulinganisha. Baada ya kusafisha ngozi, mwishowe utaimarisha mtiririko wa nishati na ujiongeze upya na hali nzuri.
Hatua ya 8
Ikiwa haufurahii sana kutafakari kwenye kioo, ondoa uvimbe kwenye uso wako na vipande vya barafu vilivyoandaliwa mapema. Ili kuipa ngozi mwonekano mzuri, cubes zinaweza kutoka kwa kutumiwa iliyohifadhiwa ya chamomile au sage, ambayo huonyesha ngozi vizuri.
Hatua ya 9
Baada ya kunywa glasi ya maji safi na kipande cha limao kilichochapwa, anza kuandaa kiamsha kinywa. Inapaswa kuwa nyepesi, lakini yenye lishe na inayotia nguvu kwa nusu ya kwanza ya siku. Oatmeal na vipande vya apricots kavu na prunes, pamoja na matunda ya juisi au toast na kipande cha jibini la chini la mafuta ni chaguo kubwa kwako. Ikiwa unapenda kahawa, basi usijikana mwenyewe, lakini wakati wa mchana ni bora kukataa kinywaji hiki.
Hatua ya 10
Ili mhemko wako usianguke tu, lakini pia unaongezeka, fanya mpangilio mzuri wa meza, fungua kidogo dirisha, acha hewa safi, na uwashe muziki upendao. Jisikie huru kucheza, kuimba pamoja, na kutabasamu - hizi ni vyanzo vyako vya thamani vya siku zote.
