Kila mwanamke ana ndoto ya kuwa mwembamba na wa kupendeza, lakini wakati huo huo, wengi hawafanyi chochote ili kujiondoa pauni za ziada zinazochukiwa. Kuota tu sura nzuri, hautaweza kufikia matokeo unayotaka. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya bidii juu yako mwenyewe.
Maagizo
Hatua ya 1
Lazima uelewe kuwa unaweza kujiondoa pauni za ziada kwa kuanza lishe kali. Lakini itawezekana kuwaondoa kwa muda mrefu tu ikiwa mtindo mzima wa maisha utabadilika. Unahitaji kusahau juu ya buns kitamu, pipi na upendo mboga na matunda.
Hatua ya 2
Jifunze mwenyewe kutenganisha milo. Usitumie wanga na mafuta kwa wakati mmoja. Hii inasababisha kupata uzito haraka. Kusahau chakula cha haraka. Bora kuvuta kifua cha kuku au mboga mara nyingi. Pia ni muhimu kwa kazi ya njia ya utumbo na nafaka zenye coarse.
Hatua ya 3
Andaa menyu mapema kwa siku nzima, huku ukizingatia kuwa chakula kinapaswa kuwa sehemu ndogo: mara tano hadi sita kwa siku, lakini kwa sehemu ndogo.
Hatua ya 4
Hakikisha kufanya siku ya kufunga mara moja kwa wiki. Ni rahisi kuivumilia siku za wiki, kwani wikendi mara nyingi lazima upike kwa familia nzima. Wakati wa siku ya kufunga, unaweza kunywa maji safi tu au kefir asilimia 0.1 ya mafuta.
Hatua ya 5
Jifunze kunywa glasi ya maji wazi saa moja kabla ya chakula. Hii itakusaidia kuepuka kula kupita kiasi. Unahitaji pia kuifanya sheria kuondoka na hisia kidogo ya njaa.
Hatua ya 6
Baada ya sita jioni, kula kunapaswa kusimamishwa kabisa. Ikiwa unapata shida sana kushinda njaa, kunywa kefir yenye mafuta kidogo au juisi iliyokamuliwa hivi karibuni. Kumbuka kuwa juisi iliyojilimbikizia ambayo huja kwenye masanduku ina sukari nyingi na vihifadhi, ambavyo haviwezi kuchangia kupoteza uzito.
Hatua ya 7
Mbali na njia sahihi ya lishe, unahitaji kubadilisha kabisa mtindo wako wa maisha. Ikiwa umezoea kutumia jioni yako kutazama Runinga kitandani, sasa kwa kuwa umeamua kupunguza uzito, unapaswa kwenda kukimbia kwenye bustani. Jisajili kwa dimbwi au shule ya densi ikiwa hupendi kukimbia. Mwisho wa siku, unaweza kuchukua nafasi ya kusafiri na kutembea.
Hatua ya 8
Massage husaidia kuondoa amana ya mafuta. Ikiwa hali yako ya kifedha hairuhusu kujisajili kwa taratibu, basi sio ngumu kufanya massage ya asali nyumbani mara moja kwa wiki. Unahitaji tu kuyeyuka asali katika umwagaji wa maji, ueneze kwenye sehemu zenye shida za mwili na usafishe mwili na patsu nyepesi. Udanganyifu huu pia husaidia kupambana na cellulite vizuri.
Hatua ya 9
Hakikisha kutembelea bathhouse au sauna mara moja kwa wiki. Wataondoa sumu mwilini mwako, na mchakato wa kupoteza uzito utaharakisha.
Hatua ya 10
Pia, usisahau kuhusu mtazamo sahihi na hali nzuri. Mtazamo wa kisaikolojia ni muhimu sana katika vita dhidi ya pauni za ziada.
