Watu wengi hupata homa wakati wa chemchemi. Matibabu ya kawaida ni pamoja na dawa za kuzuia virusi au tiba ya watu. Na watu wachache wanakumbuka kuwa inawezekana kutumia rasilimali kama psyche yetu. Ili kudumisha afya yako, haswa na kuja kwa chemchemi, jaribu kufikia psyche yako na huenda hautalazimika kutumia tiba za kitamaduni.
Kwa miaka mingi, magonjwa ya virusi, homa, homa hazijahusishwa moja kwa moja na sababu za kisaikolojia. Walakini, mwishoni mwa karne iliyopita, mwelekeo maalum uliibuka katika sayansi - psychoneuroimmunology (psychoimmunology), ambayo inachunguza uhusiano kati ya mfumo wa kinga na psyche ya mwanadamu.
Je! Unajua kiasi gani juu ya uhusiano kati ya kinga na psyche?
Inajulikana kuwa mfumo wa kinga unaweza kukandamiza unyogovu. Kwa hivyo, uwezekano wa kuwa mgonjwa, kuwa katika hali ya unyogovu, huongezeka sana. Dhiki ya mara kwa mara, shida zisizotatuliwa nyumbani na kazini, kulala vibaya, uchovu, lishe isiyofaa, tabia mbaya - yote haya husababisha mafadhaiko. Kwa wakati huu, kiwango cha adrenaline huinuka kwenye damu, ambayo inaweza kuzuia mfumo wa kinga. Kama matokeo, maambukizo yoyote yanaweza kuamilishwa mwilini haraka sana.
Tofauti, inapaswa kuwa alisema juu ya mafadhaiko ambayo hufanyika wakati wa mitihani kati ya watoto wa shule na wanafunzi. Lakini mtu anapaswa kuzingatia ukweli kwamba sio kila mkazo unaoonekana wakati huu husababisha ugonjwa.
Watafiti wamethibitisha kuwa ugonjwa huo hufanyika tu wakati mtu anajitolea kwa hali fulani, anaacha kupigana na kutafuta njia ya kutoka. Kutoka kwa mtazamo wa nadharia ya mafadhaiko, tabia kama hiyo inalingana na hatua ya tatu - hatari zaidi - ya hali ya mafadhaiko, wakati somo bila kuona kila kitu karibu naye, amechoka na yuko tayari kukata tamaa. Kisha ugonjwa huingia.
Walakini, ikiwa mtu haingii kwa shida, hata ngumu zaidi, na anaendelea kukabiliwa na shida, kinga za mwili zinaamilishwa, na katika hali zingine mpango wa kujiponya uliomo katika kila mmoja huanza kufanya kazi. Mifano ni kesi zinazojulikana za kuishi katika hali mbaya ambazo zina hatari kwa maisha, kwa mfano, wakati wa vita, haswa, katika Leningrad iliyozingirwa. Watu ambao walipata mafadhaiko kama hayo madogo hawakupata ugonjwa, lakini kulikuwa na visa vya kupona kabisa afya na hata tiba kutoka kwa magonjwa sugu.
Je! Ni nini nzuri kwa kinga?
Kwa kushangaza, mafadhaiko katika hali zingine husaidia kuongeza kinga. Lakini tunazungumza juu ya fomu yake ya muda mfupi, kali, wakati uhamasishaji wa ndani wa vikosi vyote ni wa faida kwa mwili tu. Ikiwa unakutana na shida na kuifanikiwa kuishinda kwa muda mfupi, basi kinga inafaidika tu na hii. Jambo kuu ni kupata suluhisho na usijisikie katika hali ya shida. Vinginevyo, mkazo mkali utageuka kuwa sugu, na kisha mwili utaacha kuhamasisha rasilimali za ndani.
Hisia nzuri ni muhimu sana kwa kinga. Furaha, tabasamu, kicheko - hii yote haiongoi tu kwa mhemko mzuri, bali pia kwa kuongezeka kwa kazi za kinga za mwili.
Daktari wa upasuaji mashuhuri wa jeshi la Napoleon, Jean Larrey, alisema kuwa vidonda vyovyote hupona haraka sana kwa wale walioshinda vita na wanahisi furaha kubwa kutokana na kumshinda adui. Madaktari wanaofanya kazi na watoto wamebaini mara kwa mara kwamba watoto wanaokuja kwenye miadi wakiwa na roho nzuri hufurahi mbele ya ofisi ya daktari, hucheka, kuruka na kukimbia, na kupona haraka sana kuliko wengine.
Mazoezi na Vidokezo vya Kinga
Mazoezi kadhaa yanaweza kufanywa ili kuimarisha kinga yako.
- Fikiria wazi jinsi seli zako zinavyopambana na virusi na zinaibuka mshindi kutoka vitani. Unaweza pia kufikiria kuwa wewe ni mzima kabisa na unahisi kuongezeka kwa nguvu, inayoweza kusonga milima. Fanya mazoezi haya kila siku, ukiwa katika hali ya utulivu, na hivi karibuni kinga yako itakushukuru.
- Hakikisha kuchukua muda wa kucheka kwa moyo wote. Tazama sinema ya kuchekesha ya kuchekesha, chora picha za kuchekesha, fanya kitu ambacho kitakuchekesha kibinafsi. Tumia angalau dakika chache kwa siku ukicheka, basi afya yako hakika itakuwa bora.
- Pumzika, tafakari, pumzika. Ni muhimu kwa mwili na kinga kwamba "kupambana na utayari" huenda kwenye hali ya kupona, wakati roho na mwili hupumzika na kujazwa na nguvu mpya.
- Furahiya zaidi, hata hafla zisizo na maana. Kutoka kuamka hadi kujiandaa kulala. Tabasamu mara nyingi, jijengee mhemko mzuri, kwa sababu hii itasababisha ukweli kwamba kinga yako itaweza kukukinga na baridi yoyote. Saidia mwili wako, na utaona kuwa hautaugua, haswa wakati wa chemchemi, wakati mwili wako unahitaji sana msaada wa kisaikolojia.
