Watu wengine hupata wasiwasi mkubwa, wakati mwingine husababishwa na tukio mbali. Hata wakati wa kuzungumza na mwingiliano, mtu hupata hisia hii: anachanganyikiwa kwa maneno, anaogopa kutazama machoni. Kwa kweli, hii lazima ishughulikiwe, na mapema iwe bora, kwani uzoefu kama huo una athari mbaya sana kwa afya.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuwa na ujasiri zaidi. Ili kufanya hivyo, lazima ujisikie ukuu zaidi katika roho yako. Angalia mwingiliano "kutoka upande mwingine" - mbele yako huyo mtu kama wewe, sio tofauti sana, kwa nini unapaswa kumwogopa, na hivyo kusababisha msisimko.
Hatua ya 2
Inajulikana kuwa mtu hupata msisimko wa kutojua habari. Kumbuka wakati wa shule, wakati uliitwa ubaoni, na kwa sababu haukujua nyenzo hiyo, ulianza kuwa na wasiwasi. Ikiwa unajua mazungumzo yako na interlocutor yatakuwa juu ya nini, hakikisha kuimarisha maarifa yako, unaweza pia kukusanya habari juu ya mpinzani wako, na hivyo "ujizatiti".
Hatua ya 3
Kaa chini na ufikirie ni nini kinakufanya uwe na wasiwasi. Kwa jibu wazi na sahihi zaidi, chukua kipande cha karatasi na ukipange kwenye safu nne. Katika ya kwanza, andika kitu ambacho kinakutisha, kwa mfano, kinaonekana kijinga. Katika pili, onyesha matokeo mabaya ambayo unafikiri hofu yako inaweza kuwa imesababisha. Katika mwisho wa mwisho, andika matokeo ambayo unatarajia (ya upande wowote). Katika ya mwisho, onyesha matokeo bora ya mazungumzo yako. Baada ya hapo, msisimko utafutwa, kwani umetoa chaguzi zote zinazowezekana.
Hatua ya 4
Ili kupambana na wasiwasi, kwa mfano, wakati wa mazungumzo, wanasaikolojia wanapendekeza kujibana, ambayo ni, kujiumiza, na hivyo kujisumbua kutoka kwa mawazo ya kufurahisha, na ufafanuzi wa akili utakuwa wazi.
Hatua ya 5
Jizoeze yoga na kutafakari. Kupitia mazoezi, utapata amani na maelewano. Kama sheria, msisimko katika kesi hii haraka huisha.
Hatua ya 6
Ikiwa msisimko wako umeunganishwa na mazungumzo yoyote ya hadharani, ongea hotuba yako nyumbani usiku uliopita kabla ya kioo. Kabla ya kufanya, chukua pumzi chache kidogo, jiangalie. Na unapozungumza na hadhira, jifanya kuwa uko peke yako.
