Wakati mtu anaanguka katika huzuni na kukata tamaa, huacha kupendezwa na kile kinachotokea karibu naye, anajizuia kutoka kwa wale walio karibu naye na ngao isiyoonekana, anajaribu kutuliza moyo na pombe, anajitenga ndani yake na hufanya mengi vitu ambavyo ni hatari kwa afya yake ya akili (hata hivyo, kwa afya ya mwili pia, kwani kila kitu kinahusiana sana). Wakati huo huo, kuna suluhisho moja tu sahihi ya shida hii - kushinda unyogovu na unyonge. Kuna njia kadhaa zilizojaribiwa wakati.
Maagizo
Hatua ya 1
Jipe moyo na uache kuzama katika hali ya huzuni na kukata tamaa, hata kwa bidii ya mapenzi. Acha kuona wakati mzuri katika jukumu la aina ya mwanamke anayekata tamaa ambaye ana kila kitu kibaya maishani (kila mtu anajuta, anahurumia, anafariji - niamini, watu wachache hufanya kwa dhati, badala yake, kila mtu amechoka kwa muda mrefu na sura yako mbaya ya unyogovu). Pata ujasiri ndani yako na ujiangalie kutoka nje: ni kweli wewe - mtu mdogo aliyefurahi mara moja na macho yako, karibu na ambaye kila mtu alihisi kufurahi kuishi, ukiangalia ni nani uliyetaka kupumua kwa undani, unda uzuri vitu na kupenda ulimwengu wote. Je! Hutaki kuwa kama hiyo tena na kutoa nuru, sio kutamani?
Hatua ya 2
Jifunze juu ya "Kanuni ya Globu" na uitumie kwako (sio mbaya). Ondoa mawazo yako chini na upande mawingu. Juu, juu. Tayari sayari kutoka urefu wa ndege yako inaonekana kama mpira wa rangi nyingi, kama mpira mzuri, kama ulimwengu. Je! Bara hilo liko wapi unapoishi? Nchi hiyo? Mji huo? Mwishowe, barabara na nyumba? Na mahali pengine hapo - wewe. Kwa kukata tamaa na kutamani kwangu. Ah, hauoni nyumba, barabara, jiji? Na hata nchi haijulikani wazi? Na hata zaidi, siwezi kukuona na raha zako. Kwa hivyo iko kweli? Na inajali sana kwa kiwango cha Ulimwengu? Fikiria juu yake. Wanasaikolojia wanasema kwamba baada ya "kukimbia" kama hiyo furaha ya kurudi kwa mtu, na hamu inakwenda.
Hatua ya 3
Jaribu kufanya orodha ya sababu kuu za kwanini unahisi kuvunjika moyo. Ikiwa kuna mistari kadhaa, anza kuchambua kwa uaminifu kila mmoja - ikiwa hii imesababisha unyong'onyevu. Inawezekana kwamba mengi yatatokea kuwa machache. Mara nyingi zaidi, wanasaikolojia wanasema, mtu hawezi kupata sababu ya kutamaa kwake wakati anapoanza kuitafuta (inawezekana kuwa hii sio kukata tamaa hata kidogo, lakini ni hali mbaya tu, iliyoongozwa na mvua ya vuli yenye kuchosha au subiri simu kwa muda mrefu). Kutopata sababu ya ulimwengu na nzito ambayo ilisababisha kukata tamaa, mtu anashangaa sana, kisha anajitikisa mwenyewe, kama baada ya ndoto, kisha anaingia kwenye densi ya kawaida ya maisha, akisahau juu ya huzuni.
Hatua ya 4
Tazama ucheshi. Chagua unachopenda zaidi - filamu za Kirusi za kawaida au filamu za Hollywood (Kifaransa, Kiitaliano). Juu ya yote, ukienda kwenye ucheshi kwenye sinema - kicheko cha pamoja huambukiza, athari zake nzuri ni nguvu zaidi kuliko kicheko peke yake.
Hatua ya 5
Jipe kutetemeka. Ni bora ikiwa wakati huu hakuna mtu yuko nyumbani. Washa muziki wa bravura na ucheze ngoma ya ngamia mwenye wazimu (mamba, mammoth, panzi). Rukia, grimace, tupa magoti magumu, fanya sauti anuwai. Jisikie huru kwako mwenyewe. Hii inaitwa kuacha mvuke. Ngoma hadi kufikia hatua ya uchovu, hadi kuhisi uchovu (kama gari lililokuwa limepakuliwa na makaa ya mawe). Mara nyingi baada ya tiba kama hiyo, mtu analia, machozi yako yasikutishe - hii pia ni sehemu ya ibada, baada ya kilio kama hicho inakuwa rahisi kupumua, na roho hupata uzani mzuri. Namna gani kukata tamaa? Huvukiza kama ukungu wa asubuhi.
Hatua ya 6
Wacha mvuke - ni wakati wa kuangalia kote. Na hapo - maisha yanaendelea. Na kuna mambo mengi ya kupendeza na ya kushangaza ndani yake. Labda unapaswa kusafiri? Au panga mkutano wa marafiki (chama cha nyumbani, chama cha bachelorette, tarehe)? Au kumbuka tu kwamba haujanunua sasisho zozote kwa muda mrefu na nenda dukani? Kweli, unaweza kuja na kitu ambacho hakihitaji gharama kubwa za kifedha - safari ya asili, kwenye ukumbi wa mazoezi, kwenye bafu, mwishowe. Ruhusu kupumzika na kufurahiya maisha.
