Kukata tamaa huko ni dhambi imeandikwa katika Biblia. Lakini maisha ya kisasa na densi yake ngumu na kasi ya haraka ya maendeleo ya teknolojia anuwai husababisha ukweli kwamba mtu ana wakati kidogo na kidogo wa kupumzika na maendeleo ya kiroho. Kama matokeo, mwili hupata mafadhaiko mengi ambayo husababisha unyogovu na kukata tamaa. Hii, kwa kweli, inahitaji kupigwa vita.
Muhimu
- - mazungumzo mazuri;
- - lishe sahihi;
- - chaja;
- - dimbwi;
- - massage;
- - ucheshi;
- - maendeleo ya kiroho;
- - Wanyama wa kipenzi
Maagizo
Hatua ya 1
Wasiliana tu na watu unaopenda. Haupaswi kumsikiza kila wakati rafiki ambaye analalamika kila wakati juu ya maisha au jirani ambaye hajaridhika na kila mtu na kila kitu. Watu kama hao, bila kutambua, "lisha" kwa nguvu yako, na kusababisha madhara kwa ustawi wako. Ikiwa unahisi usumbufu baada ya kuzungumza na mtu (kwa kiwango cha mwili na kisaikolojia), endelea kujaribu kuzuia mawasiliano kama hayo.
Hatua ya 2
Kula kidogo kidogo, kwa sehemu ndogo, hii itakuruhusu kupata nafuu haraka, kuboresha ustawi wako, na kuimarisha mfumo wa neva. Jumuisha shughuli za kawaida za mwili katika utaratibu wako wa kila siku ili kuchoma kalori za ziada. Pata massage, kuogelea, na hali ya hewa.
Hatua ya 3
Usitumie kafeini kupita kiasi, pipi, pombe, nk. Yote hii ni mbali na njia bora ya kuondoa mafadhaiko ya ndani ya akili.
Hatua ya 4
Jaribu kupata angalau masaa nane ya kulala kwa siku. Hii ni haswa wakati, kwa wastani, mwili wa mwanadamu unahitaji kurejesha nguvu iliyotumiwa.
Hatua ya 5
Wakati mwingine inasaidia kuwa peke yako ili hakuna kitu kinachokuvuruga. Ni kimya kwamba unaweza kufikiria wazi na kwa uwazi, kuchambua kwa utulivu hali ya sasa na ufikie uamuzi sahihi. Hii ni muhimu sana kwa wale watu ambao mtindo wao wa maisha unasisitiza uwepo wa kila wakati kati ya idadi kubwa ya watu.
Hatua ya 6
Ikiwa umechoka na upweke, na unahisi hitaji la mawasiliano, usijikane mwenyewe. Sherehe na marafiki, mkutano na wazazi wako, au mazungumzo ya karibu na rafiki mzuri inaweza kuchukua mzigo wa huzuni na wasiwasi kutoka kwa roho yako.
Hatua ya 7
Chukua msimamo wa maisha. Usiwe mhasiriwa wa shughuli yako, jitahidi kutatua shida, uweze kuzigeuza kuwa fursa zinazowezekana.
Hatua ya 8
Wacha ucheshi katika maisha yako, kwa sababu ni tiba ya magonjwa mengi. Cheka zaidi, utani kote, angalia vichekesho, usizingatie misiba anuwai kutoka kwa habari za runinga.
Hatua ya 9
Tazama sura yako ya uso na sauti zilizosemwa. Tumia ujanja unaojulikana wa kisaikolojia: "nyoosha" kinywa chako kwa tabasamu, hata ikiwa haujisikii. Rekebisha kwa sekunde 10-15. Utagundua kuwa ubongo wakati huu utaanza kukutumia picha nzuri tu na ustawi wako utaboresha sana.
Hatua ya 10
Zingatia roho yako. Chukua muda kusoma vitabu ambavyo unapenda, sikiliza muziki upendao; kuhudhuria maonyesho na hafla zingine za kitamaduni. Jaribu "kukua" kiroho.
Hatua ya 11
Ikiwa hali hukuruhusu, pata wanyama wa kipenzi - masahaba waaminifu katika mapambano dhidi ya unyogovu na unyogovu. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa paka, kwa mfano, zina uwezo wa kuchukua nishati hasi, na mbwa - kuwapa watu nguvu chanya.
