Hata mtu jasiri zaidi na mwenye nia kali labda alipaswa kupata hisia ya hofu, wasiwasi, kutokuwa na uhakika. Hofu isiyoelezeka, ya kukandamiza ambayo inaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili. Baada ya yote, mtu ambaye mara kwa mara hupata hofu au wasiwasi hajisikii tu usumbufu wa maadili. Anakuwa katika hatari ya magonjwa anuwai, kutoka homa ya kawaida hadi kidonda cha tumbo. Na mawasiliano na wengine sio rahisi kwake. Jinsi ya kuwa? Lazima tujaribu kuondoa woga wa kupindukia.
Maagizo
Hatua ya 1
Ngumu ilivyo, jaribu kujivuta na kufikiria: sababu ya hofu au wasiwasi ni nini? Ilipoonekana mara ya kwanza, ilikuwa imeunganishwa na nini? Je! Msukumo ulikuwa nini, "sababu ya kuchochea"?
Hatua ya 2
Hata ikiwa hautapata majibu ya maswali haya mara moja, usife moyo na usikate tamaa. Kumbuka: ikiwa unaweza kupata sababu, shida yako itakuwa karibu na suluhisho! Baada ya yote, mwandishi mashuhuri wa "Robinson Crusoe" aliandika: "Kile tunachojua hututesa chini kwa hofu kuliko kutowa na siri."
Hatua ya 3
Ikiwa unajisikia tena hofu, jaribu kufanya yafuatayo: andika kwa undani ni nini hasa kilikupa wasiwasi, kilikuogopa; jinsi unavyofikiria hofu au wasiwasi vinaweza kushinda. Ikiwa kuna suluhisho kadhaa - eleza kila moja kwa undani, chukua muda wako. Itafaidika tu.
Hatua ya 4
Baada ya kuchagua chaguo hizi bora zaidi, kwa maoni yako, anza kuifanyia kazi. Kwa unyenyekevu wote wa mbinu hii, ni bora kabisa. Jambo kuu ni kwamba kwa kuanza kujadili, hautaruhusu woga "kukuchukua" kabisa. Utajionea mwenyewe kuwa ina mipaka, na kwamba shida inayokutesa sio mbaya kabisa.
Hatua ya 5
Dawa nzuri sana ya woga na wasiwasi ni kazi! Wakati mtu anajishughulisha kila wakati na kitu, hana wakati wa kujitesa na uzoefu. Sio bahati mbaya kwamba madaktari na wanasaikolojia wana dhana kama hii: "tiba ya ajira".
Hatua ya 6
Pia jaribu "kujitingisha", jikasirishe mwenyewe - wanasema, mimi ni mtu mzima, mtu huru, lakini nina tabia kama mtoto! Jaribu kuteka kwenye mantiki baridi wakati huo huo. Jiambie: "Je! Inanifanya nijisikie vizuri kuwa ninaogopa kitu kila wakati, na woga? Hapana! Inazidi kuwa mbaya! Basi nini kuzimu? Inatosha! Sitaogopa tena. " Wakati mwingine inasaidia sana.
Hatua ya 7
Ikiwa njia zote hapo juu hazijasababisha mafanikio, basi huwezi kufanya bila msaada wa wataalamu waliohitimu.
