Huzuni ni hali mbaya ya kihemko. Inatokea kwa mtu ikiwa kuna kutoridhika yoyote au kama matokeo ya hali ya sasa ya maisha. Ulimwengu unaonekana mgeni, umechorwa kwa tani nyeusi za kijivu, nataka upweke. Ikiwa hauwezi kukabiliana nayo katika hatua ya mwanzo, basi huzuni ya kawaida inaweza haraka sana kuwa unyogovu. Ili kuepukana na hili, ni muhimu kuacha kuchukua tamaa na kutofaulu kwa maisha kwa moyo. Maisha ni mazuri, na kuna mengi ya kufurahisha, ya kupendeza na ya kupendeza karibu.
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua vitamini B. Ni muhimu kwa afya ya mfumo wa neva, kusaidia kukabiliana na huzuni na kuchochea uzalishaji wa homoni ya furaha.
Hatua ya 2
Washa muziki mkali au wimbo uupendao, geuza mbele ya kioo, cheza. Unapoangalia kwenye kioo, jilazimishe kutabasamu, kwani fiziolojia ya kunyoosha midomo yako kuwa tabasamu huchochea hali ya raha.
Hatua ya 3
Kusahau juu ya vivuli vya kijivu na nyeusi vya mavazi. Chagua tu rangi angavu ambazo ni chanya na jenga hali nzuri.
Hatua ya 4
Tazama vichekesho mara nyingi, soma utani na vinjari chaguzi za kuchekesha kwenye mtandao. Tabasamu haipaswi kuacha uso wako.
Hatua ya 5
Kupata hobby au hobby nyingine ya kupendeza ni njia nzuri ya kushinda huzuni. Fikiria juu ya kile ungependa kufanya kwa muda mrefu, lakini haukuweza kupata wakati wa hii. Jitoe kwenye burudani unayopenda.
Hatua ya 6
Tembelea majumba ya kumbukumbu, maonyesho anuwai au nyumba za sanaa. Cheza biliadi, gofu, tenisi. Chukua muda wako wote wa bure. Usijizuie na chaguzi zako.
Hatua ya 7
Jaribu kugundua kitu kipya kwako. Jisajili kwa masomo ya kucheza densi, yoga au farasi. Harakati ni njia bora ya kupambana na unyogovu. Mazoezi yanaweza kukusaidia kukabiliana na mawazo mabaya na kuboresha mhemko wako.
Hatua ya 8
Usiwe mvivu na usikae nyumbani. Amka, vaa nguo na tembea. Kuwa na picnic kwa maumbile, tembea kwenye bustani, wikendi vijijini, safari ya mto au ziwa la karibu.
Hatua ya 9
Chukua mbwa wako kwa matembezi. Kutembea na rafiki wa miguu-minne huongeza viwango vya serotonini na oktotocin, homoni ambazo huboresha mhemko.
Hatua ya 10
Kuzungumza na marafiki ni njia nzuri ya kupunguza huzuni na kuchangamka. Kama suluhisho la mwisho, wanaweza kupiga simu tu au kuzungumza kwenye mtandao wa kijamii.
Hatua ya 11
Jitenge kiasi fulani cha pesa, nenda ununuzi na upange ununuzi. Jipe moyo, nunua kitu kidogo au kitu kutoka kwa nguo.
