Hali ya unyogovu labda inajulikana kwa kila mtu. Katika hali ya kufadhaika ya akili, ulimwengu wote unaonekana katika rangi nyeusi, yenye kupotoshwa. Kwa kuongezea, mtu aliye na huzuni hafurahii mwenyewe na, kwa kweli, haisababishi hisia nzuri kwa wengine. Vidokezo rahisi vitakusaidia kuondoa haraka unyogovu na urejeshe hali yako ya kufurahi tena.
Unyogovu unaweza kudumu kwa siku, miezi, au hata miaka. Kutoka kwa hali yoyote isiyofurahi, unakata tamaa, huanguka katika huzuni, mwishowe unazoea hali ya kutokuwa na matumaini na hata hukasirika wakati wapendwa wako wanajaribu kukusaidia.
Kushindwa mpya maishani kunakufanya uwe na furaha hata zaidi, kama matokeo - hauoni tena njia ya kutoka kwa mduara mbaya. Jisaidie, kwa sababu kweli kuna njia ya kutoka!
- Wasiliana zaidi na watu wenye chanya ambao labda wako kwenye mazingira yako, jaribu "kukamata" virusi "vya furaha na matumaini kutoka kwao.
- Pata fursa ya kujipapasa mwenyewe: inaweza kuwa sahani ladha, kitabu kipya, tamasha nzuri, kitu kipya ambacho kimevutiwa kwa muda mrefu, au safari.
- Njia bora sana ya kuondoa unyogovu ni kupata mtu karibu ambaye sasa ni mbaya zaidi kuliko wewe, na jaribu kusaidia. Faida za tendo jema kama hii hakika itakuwa ya kuheshimiana!
- Hoja iwezekanavyo, kwa sababu wakati unahamia, endorphins hutengenezwa kikamilifu - homoni za raha. Jilazimishe kutembea zaidi, fanya mazoezi. Itakuwa nzuri ikiwa utajiandikisha kwa kilabu cha mazoezi ya mwili au kufanya yoga - utapata mhemko mzuri na faida za kiafya!
- Taratibu za maji hakika zitakusaidia kufurahi kutoka kwa unyogovu. Kuoga na ufagio, sauna, kuogelea, kuogelea kwenye mabwawa ya asili, mvua tofauti ni dawa za kukandamiza!
- Tambua, mwishowe, kwamba maisha yako ndio unayoifikiria. Asubuhi, alasiri na jioni, rudia mwenyewe uundaji rahisi: Nina afya, nina furaha, mimi ni mzuri, nimefanikiwa, naendelea vizuri, naendelea vizuri, napenda maisha.
