Kuna njia kadhaa zinazofaa ambazo unapaswa kujaribu. Katika moja ya vitabu vyake, Jinsi ya Kuacha Kuhangaika na Kuanza Kuishi, mwanasaikolojia mashuhuri Dale Carnegie alipendekeza njia ya kipekee lakini rahisi sana ya kuondoa woga wa kupindukia.
Kalamu na karatasi ni marafiki bora wa mtu
Ikiwa kitu kinakusumbua, chukua kipande cha karatasi na uandike yote yanayowezekana, yasiyowezekana na hata matokeo ya ujinga zaidi ya hali ambayo inakusumbua. Na pia chaguzi zote za suluhisho lake. Tumia mawazo yako. Kwa mfano, una wasiwasi juu ya "Nitafukuzwa kazi." Kaa chini mezani, chukua karatasi na andika.
Chaguzi za matokeo ya hafla:
Sasa kaa, fikiria juu ya chaguzi hizi, fikiria kwamba zilitokea kweli. Na andika njia zote za kutatua suala hili:
A) Atafutwa kazi … nitapata kazi nyingine.
Washa kompyuta yako na uone nafasi zinazofaa za nafasi yako. Utapata kuwa kuna nafasi za kutosha, na kwa hali yoyote hautaachwa bila kazi. Au labda utapata chaguo bora zaidi, na mshahara wa juu au ratiba inayofaa.
B) Hawatafutwa kazi …
Kila kitu ni dhahiri hapa, sivyo? Wewe cheka tu.
C) nitabaki bila ziada…. Kweli, sitanunua nguo mpya, nitaenda kula chakula kwa wiki (kuna, kwa mfano, lishe ya mchele) - nilikuwa nikipunguza uzito! Kutembea kazini - usawa wa bure!
D) Watakemea na kutundika picha kwenye ubao wa aibu..
Fikiria juu ya nini haswa wanaweza kukemewa. Fikiria hotuba kwa kujibu, labda hata wakati wa hisia au toba: "Samahani, bosi. Nina wasiwasi sana juu ya sifa ya kampuni yetu kwamba wakati mwingine huwa silala tu usiku, nikifikiria juu ya nini cha kufanya vizuri zaidi. Kwa kweli, usiku wa kulala huathiri ufanisi wangu, ndiyo sababu nilifanya makosa. Ninaahidi kununua dawa za kulala, na hakuna makosa zaidi. " Hii itakuchekesha sana. Siku ya kukemewa, vaa vazi lako bora na nenda kazini tayari. Lete picha yako bora kabisa kwa bodi ya aibu, fikiria kama matangazo ya bure.
Unapofanya hivyo, utahisi jinsi jiwe litaanguka kutoka kwa roho. Kila kitu kitakuwa wazi na dhahiri kwako kwamba hakutakuwa na nafasi ya kengele. Kumbuka kwamba haijulikani ni wasiwasi pekee. Lakini inafaa kuzingatia kila kitu kwa uangalifu, na mkanganyiko utatoweka. Wasiwasi wote huotea tu katika ufahamu mdogo, kwa kweli watu hawaogopi hafla za wenyewe, lakini hofu yao wenyewe.
Inabadilika
Ikiwa kitu kinakusumbua, jaribu kubadili, kuvuruga. Hofu ina macho makubwa, na kadiri unavyo "zunguka" ndani, ndivyo maisha yanaonekana kuwa mabaya zaidi. Hofu hutengenezwa na mawazo, na ikiwa unaweza kubadilisha mawazo yako, unaweza kuondoa wasiwasi.
Pata shughuli ambayo inaweza kukuondoa kwenye wasiwasi wako. Fanya kile unachopenda, au, kinyume chake, kile ambacho haujawahi kufanya. Katika kesi hii, italazimika kuzingatia somo kwa nguvu zako zote, na hautaachwa na umakini wa woga.
Nenda ucheze mpira wa wavu au mpira wa miguu, na hata ikiwa wewe mwenyewe hauna nguvu ya kubadili uzoefu wako mwenyewe, timu yako itakuletea fahamu haraka: “Hei, umekosa mpira! Tunapoteza kwa sababu yako! Haya, jivute pamoja! Kujisikia kuwajibika na kutotaka kuishusha timu yako kutakufanya uwe na umakini na umakini kamili kwenye mchezo.
Piga simu rafiki na uulize sinema ya kusisimua kutazama. Kunyakua popcorn, kaa chini na ufurahie! Kwa kifupi, pata shughuli yoyote inayoweza kukuondoa kwenye huruma yako ya kawaida. Kwa kufanya hivi mara kwa mara, utaona maisha yako yakibadilika kuwa bora.
Tafuta pluses katika kila kitu
Kila medali ina pande mbili - kila mtu anajua usemi huu. Lakini ulimwengu umejaa mambo mengi kwamba pande mbili haziwezi kutolewa. Tukio lolote lina matokeo mazuri milioni, na vile vile hasi. Jambo lote ni katika maoni yetu tu - "Ni nini kizuri kwa Mrusi, kifo kwa Mjerumani." Ikiwa utaweza kubadilisha mtazamo wako kwa hali fulani, basi unaweza kubadilisha ulimwengu unaokuzunguka.
Tafuta faida zako katika kila kitu. Ikiwa mtu alikutupa, labda ni bora? Labda unapaswa kutumia fursa hiyo na kufanya vitu ambavyo bado hakukuwa na wakati wa kutosha? Nenda Paris na uone Mnara wa Eiffel. Chukua kozi ya Uhispania, au nenda kwenye ukumbi wa michezo na uigize watoto yatima. Lakini huwezi kujua unaweza kupata kesi!
Kumbuka kile uliwahi kuota. Tengeneza orodha ya vitu ambavyo haujawahi kufika, na anza kuvifanya kwa ratiba. Utagundua kuwa kichwa chako kitakuwa huru na kila kitu kitakuwa rahisi zaidi. Utaona kwamba hakuna lisilowezekana. Kwa sababu wakati wote, wakati ulitaka kufanya kitu, lakini haukupata wakati wa kufanya hivyo, wazo lilikuwa kichwani mwako “Hii haiwezekani. Siwezi kufanya hivyo, kwa sababu … "na haukuona jinsi siku moja maisha yako yote yalibadilika kuwa kizuizi hiki" haiwezekani, kwa sababu … ". Lakini unapoanza kufanya vitu ambavyo unaweka kwenye kichoma moto nyuma, utaona kuwa kwa kweli chochote kinawezekana.
Kwa kifupi, acha kujionea huruma na elekeza nguvu yako kuunda kitu kipya. Tunajumuisha tabia zetu, na mara tu tutakapobadilisha, ulimwengu unaozunguka pia utabadilika.
Kwa kutumia njia hizi maishani, unaweza kuondoa mawazo mabaya na hofu na kubadilisha maisha yako milele.
