Hofu za wanadamu zinaweza kuwa tofauti sana, pamoja na sababu zilizowasababisha kuonekana. Phobias kali hutibiwa vizuri na mwongozo wa mtaalam. Lakini mtu binafsi anaweza kukabiliana na hofu fulani peke yake ikiwa anazijua na anashughulikia chanzo cha msingi cha hofu yake.
Ni muhimu
- - kalamu;
- - karatasi;
- - nyepesi au mechi;
- - ashtray.
Maagizo
Hatua ya 1
Usidharau athari ambayo hofu inao kwenye maisha yako. Baadhi yao yanaweza kuharibu sana uwepo wa mtu. Ameketi katika ufahamu mdogo, hofu inaweza kusababisha unyogovu, hisia hasi na mawazo. Mtu ambaye anateswa na phobias anuwai hawezi kufurahiya kabisa maisha na kupata kutoridhika na ulimwengu unaomzunguka na matukio yanayompata. Inatokea kwamba hofu inaweza kusababisha mateso ya kweli na kuzuia furaha. Kwa hivyo, lazima washindwe.
Hatua ya 2
Hofu zingine zinaweza kuwa ngumu kutambua na kutambua. Sababu zao ziko ndani zaidi, kwa ufahamu sana. Wakati mwingine, ili kupata chanzo cha phobia, mtu anapaswa kushughulika na utoto wa mbali wa mtu binafsi au hata kusoma historia ya familia yake. Walakini, ukipuuza kesi za kliniki, unaweza hata kufanya kazi na hofu zingine peke yako. Na hatua ya kwanza kuelekea hii ni kugundua kuwa unaogopa kitu.
Hatua ya 3
Kubali hofu yako na usione haya. Kwa akili yako, unaweza kuelewa kutokuwa na maana kwake, lakini ujuzi huu hauwezi kuathiri kiini chako. Kumbuka kwamba hofu ni hisia, na hisia haziwezi kuathiriwa mara moja kwa mantiki au kwa vitendo. Mara tu unapoacha kupigana na wewe mwenyewe na kujaribu kuzuia hofu ndani yako, unapoanza kufanya kazi na phobia, itakuwa rahisi kwako.
Hatua ya 4
Jaribu kuondoa hofu kupitia taswira. Andaa kalamu na kipande cha karatasi. Funga macho yako na fikiria hali ya kusumbua kwako wakati kitu cha hofu yako kinakuzunguka. Jaribu kuonyesha hofu yako kwenye karatasi. Chora maelezo yote. Kisha chagua kipande cha karatasi vipande vidogo na uchome kuchora.
Hatua ya 5
Kuwa na uvumilivu na ujasiri. Pata msaada wa wapendwa na jaribu kukabiliana na hofu yako. Ikiwa hauko tayari kwa hatua hii, ni bora usijilazimishe. Hii inamaanisha kuwa hofu yako ni kubwa sana, na unahitaji kufanya kazi ya kuiondoa pamoja na mwanasaikolojia.
Hatua ya 6
Kabili hofu yako ikiwa uko tayari kujaribu kuzishinda. Tumaini kwamba unaweza kusema kwaheri kwake mara moja na kwa wote. Hebu mtu wa kuaminika, wa karibu awe karibu nawe. Kwa mfano, ikiwa unaogopa urefu wa kizunguzungu na kutetemeka kwa magoti, panda ghorofa ya juu na angalia chini kutoka dirishani. Wakati huo huo, hakuna kitu kitatishia maisha yako. Mara kwa mara, utakaribia phobia yako, ukiongeza umbali wa ardhi na wakati uliotumiwa kwa mwinuko, hadi hapo utakaposhinda hofu na kuruka na parachuti.
