Leo watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na ulevi wa mtandao. Inajidhihirisha katika ukweli kwamba mtu hutumia muda mwingi kwenye mtandao, akisahau kazi, maisha ya kibinafsi. Hii inasababisha kujitoa, kukosa usingizi na shida za mawasiliano katika maisha halisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa unajua shida yako na unaelewa wazi kuwa unasumbuliwa na uraibu wako, inafaa kuchukua hatua za haraka. Kwanza, jaribu kuelewa ni tukio gani au ukweli gani katika ulimwengu wa kweli unakimbilia kwenye ile ya kawaida. Mara nyingi zaidi, kutokuwa tayari kukabili shida katika ukweli husababisha kutoroka kwa ulimwengu wa mtandao.
Hatua ya 2
Jaribu kubadilisha masilahi yako kwa kitu katika maisha halisi. Unaweza kucheza michezo, kucheza gita, au kujifunza lugha. Chagua shughuli inayokufaa na ujifiche nyuma yake kutoka kwa kompyuta inayovutia.
Hatua ya 3
Punguza ufikiaji wa mtandao. Kuzimwa ghafla hakutasababisha matokeo mazuri, unahitaji kuchukua hatua polepole. Kwa mwanzo, jaribu kuwa mkondoni angalau saa chini ya kawaida. Punguza masaa ya kompyuta yako kila siku.
Hatua ya 4
Badilisha kwa mpango mdogo wa trafiki. Ushuru usio na kikomo huruhusu kuvinjari kwa ukomo wa wavuti na vikao, kwa hivyo lazima uondoe.
Hatua ya 5
Kutana na marafiki wako katika maisha halisi. Hatua kwa hatua uhamishe mawasiliano halisi kwa maisha halisi, tembelea mikahawa na mikahawa, nenda kwenye sinema badala ya kutazama mkondoni. Mawasiliano ya moja kwa moja ni ya kulevya, utahisi tena faida zake juu ya kupiga gumzo na utaweza kushinda ulevi wako.
Hatua ya 6
Fikiria ni nini kitatokea kwa maisha yako ikiwa ungetumia ndani ya kuta nne mbele ya skrini ya kompyuta. Washa mawazo yako na upake picha ya kutisha zaidi ambayo itakusaidia kuelewa kiwango cha janga na kugeuza nyuma yako kwa kufuatilia.
