Maumivu ya mwili ni ya kutisha, yanavutia, hayakuruhusu kufikiria juu ya kitu kingine chochote, kumchosha mtu. Ninataka kuiondoa haraka iwezekanavyo, kwa hivyo watu hukimbilia mara moja kwa duka la dawa kwa dawa za kupunguza maumivu. Walakini, kuna njia zingine za kuondoa mateso.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, ni lazima itambulike kuwa maumivu ni kichocheo tu cha kisaikolojia kinachotokea kwenye ubongo. Hii ni onyo kwamba kuna kitu mwilini kinaenda vibaya. Hiyo ni, maumivu hayatumiki kama kikwazo kwa maisha ya kawaida, lakini kama msaada kwa mtu, inaashiria kuwa ni muhimu kuchukua hatua za kurejesha usawa. Kwa kuongezea, haina msingi wa mwili tu - uharibifu wa tishu au kuwasha, lakini pia ni ya kisaikolojia. Ni hali hii ya kisaikolojia inayofanya maumivu hayavumiliki. Mtu mara moja huanza kufikiria jinsi alivyo mbaya, hofu zote za hali yake zinapita mbele ya macho yake, anafikiria jinsi atakavyoishi zaidi, ambayo inaweza kuzidisha mateso, kuifanya iweze kuvumilika. Ikiwa hufikiria sana, tulia, chukua maumivu kidogo na usaidizi kwa mwili, haitakuwa na nguvu sana.
Hatua ya 2
Mbinu rahisi kulingana na ujuzi wa saikolojia pia itasaidia kupunguza usumbufu. Kwa mfano, unapoumia au kujeruhi mwingine, unahitaji tu kutuliza na kukagua kwa uangalifu eneo lililoathiriwa. Maumivu yatapungua karibu mara moja, kwa sababu ubongo wa mwanadamu huwa unazidisha sababu ya usumbufu, na hivyo kuongeza maumivu ya jeraha. Wakati tovuti ya uharibifu inavyoonekana, hofu huacha na hisia za uchungu hupungua polepole. Ukweli, ushauri huu unafaa tu kwa majeraha madogo sana, kwani kuonekana kwa kuvunjika wazi, jeraha la risasi au kupasuka kwa tishu nyingi kunaweza kusababisha fahamu.
Hatua ya 3
Caffeine inaweza kupunguza maumivu, kwa hivyo baada ya siku yako ya kwanza kwenye mazoezi, kata ndogo, au kuanguka bila kukusudia, unahitaji kunywa kahawa. Inageuka kuwa yeye sio tu anaimarisha baada ya kukosa usingizi mrefu, lakini pia huleta viashiria vya akili na mwili kurudi katika hali ya kawaida baada ya kusumbuliwa na shida ya maumivu.
Hatua ya 4
Cheka na utabasamu zaidi, licha ya mateso yote unayovumilia. Kwa kweli, ni kawaida kidogo kutafuta sababu ya kicheko wakati mawazo yamefungwa tu kwa mahali pa kuumiza kwenye mwili, na mikono inafikia kidonge kingine cha kupunguza maumivu. Walakini, kicheko huongeza kiwango cha endofini kwenye damu, ambayo hutumika kama dawa ya kupunguza maumivu. Kwa kanuni hiyo hiyo, kufanya ngono hufanya kazi vizuri.
Hatua ya 5
Kwa sababu ya kupunguza maumivu, inafaa kutazama kitu kibaya zaidi: hii ndio jinsi ubongo hubadilika kutoka kwa kitu cha kuogopa kwenda kingine, na mtu huyo hugundua kuwa kuna mambo mabaya zaidi katika maisha haya, kwa hivyo anaanza kujihusisha na shida zake rahisi. Kwa hivyo wakati unasumbuliwa na usumbufu wa mwili, tafuta picha za kutisha au tazama sinema ya kutisha.
Hatua ya 6
Inasaidia kujiridhisha kuwa maumivu sio uchungu tu, lakini ishara nzuri. Baada ya mazoezi, usumbufu katika mwili unaweza hata kupendeza, na maumivu kwenye kovu inamaanisha kuwa mchakato wa uponyaji umefanikiwa. Kwa kuongezea, kwa kuwa udhihirisho kama huo mara nyingi hutumika kama onyo juu ya michakato hatari mwilini, inamaanisha kuwa wanapaswa kuwa kisingizio cha kutunza mwili wako, tembelea daktari, uanze kucheza michezo, na ubadilishe lishe bora.
