Katika kufikia lengo lolote, nusu ya mafanikio inategemea motisha sahihi. Unaweza kutaka kupoteza uzito milele, lakini wakati fulani, kwa mfano, chini ya ushawishi wa mhemko hasi, kuna kuvunjika, kula kupita kiasi na hisia ya kuepukika ya hatia.
Maagizo
Hatua ya 1
Kabla ya kuanza lishe, kawaida huwa na matumaini. Umejifunza kwa uangalifu hakiki za wale ambao wamepoteza uzito, wameamua juu ya serikali na lishe, labda hata wamejiandikisha kwa kilabu cha michezo kwa mafunzo ya kibinafsi. Kwa kuwa mchakato wa kupoteza uzito unahitaji mkazo wa mwili na kihemko, mtazamo wa matumaini unaweza kuharibiwa na kero yoyote.
Hatua ya 2
Kwa mfano, maoni mabaya kutoka kwa mpendwa juu ya takwimu yako yanaweza kusababisha shambulio la kula kupita kiasi. Ili kuzuia hii kutokea, unapaswa kuanza kupoteza uzito na mtazamo sahihi, unazingatia tathmini yako ya ndani ya matokeo, na sio ya nje. Kila kilo unayopoteza inapaswa kuwa muhimu kwako. Kwa hivyo, hauitaji kupoteza uzito wakati wa kiangazi ili uwe mzuri kwenye likizo. Au punguza uzito ili mwenzako aogope. Kiini cha mtazamo huu ni kwamba unahitaji kujipenda mwenyewe, kupunguza uzito na uzuri kwako mwenyewe. Mpaka ujipende mwenyewe, mwili wako hautakusaidia. Kinyume chake, fikira za fahamu zitatawala kuwa hupendwi, haustahili na kwa hivyo hauwezi kujipenda mwenyewe, ambayo inamaanisha kuwa hakuna haja ya kupoteza uzito.
Hatua ya 3
Unahitaji kuanza na mtazamo wa kujipenda, ambayo inajumuisha kutunza afya yako ya mwili na akili. Basi unaweza kufanya kazi moja kwa moja na programu sahihi ya ufahamu. Haitaji tu kujishughulisha na kazi kali kwenye mwili wako, lakini kujenga ndani ya akili yako fahamu mpango wenye nguvu ambao utakusaidia kutokuvunjika wakati mgumu.
Hatua ya 4
Kwa hivyo, tengeneza programu yako.
Hatua ya 5
Fikiria ujuzi ambao umejifunza kwa urahisi na kwa raha ukiwa mtoto. Kisha jibu swali: kwa nini ulifanya iwe rahisi na ya kufurahisha? Kwa mfano, ulijifunza kusoma kabla ya shule. Kwa nini ulifanya kwa urahisi? Uwezekano mkubwa kwa sababu ilikuwa ya kupendeza na ya kufurahisha kwako. Andika jibu lako kwa swali hili kwenye karatasi. Katika mfano hapo juu, andika "ya kupendeza na ya kufurahisha" kwenye karatasi.
Hatua ya 6
Ifuatayo, kumbuka ustadi ambao ulijifunza ukiwa kijana. Swali ni lile lile: kwanini na kwanini uliiweza kwa urahisi? Kwa mfano, ulijifunza kuchora katika shule ya sanaa. Kwa nini ulikwenda huko? Labda kwa sababu jamaa zako wakubwa walihusika kitaalam katika kuchora, walifanikiwa na kutambuliwa. Andika jibu lako kwa swali hili kwenye karatasi. Katika mfano hapo juu, kwenye kipande cha karatasi unahitaji kuandika "kifahari, unaweza kutegemea umaarufu na kutambuliwa."
Hatua ya 7
Sasa, kumbuka ujuzi ambao umejifunza ukiwa mtu mzima. Swali ni lile lile. Kwa mfano, umeweza kubuni kompyuta. Kwa nini ulifanya hivi? Labda kwa sababu ustadi huu unaweza kupata pesa ikiwa unatumiwa kwa usahihi. Andika jibu lako kwa swali. Katika mfano uliotolewa kwenye karatasi, unaweza kuandika "faida, unaweza kupata pesa juu yake."
Hatua ya 8
Kwa hivyo, tulipata kiingilio kifuatacho: "ya kupendeza na ya kufurahisha, ya kifahari, unaweza kutegemea umaarufu na utambuzi, faida, unaweza kupata pesa juu yake." Angalia kipeperushi chako kwa mpango wenye nguvu zaidi wa uhamasishaji ambao unaunda vipaumbele vyako vya msingi.
Hatua ya 9
Hatua ya mwisho inabaki. Unahitaji kujiandikisha hamu yako ya kupoteza uzito katika programu hii. Kutumia programu kutoka kwa mfano hapo juu, tunapata zifuatazo. Kupunguza uzito inapaswa kuwa ya kufurahisha na yenye changamoto. Ili kuhakikisha nukta hii, unaweza kununua kiwango kizuri na mchambuzi wa mafuta, weka programu ya mazoezi ya mwili kwenye simu yako, nunua bangili ya mazoezi ya mwili au saa nzuri.
Hatua ya 10
Kupunguza uzito kunapaswa kuwa na vitu vya ufahari na utambuzi. Unaweza kupata usajili kwa kilabu nzuri cha michezo. Au anza blogi yako mwenyewe na ushiriki ndani yake matokeo ya kazi juu yako mwenyewe, kusaidia wengine ambao wanapoteza uzito kuunda mitazamo sahihi ya kisaikolojia.
Hatua ya 11
Kupunguza uzito kunapaswa kuwa na faida kifedha. Kunaweza kuwa na chaguzi za kupata pesa kwenye blogi yako, kupata taaluma ya mkufunzi wa mazoezi ya mwili. Unahitaji kuelewa jinsi unavyoweza kutumia upotezaji wa uzito wako na ujifanyie kazi na faida za nyenzo.
Hatua ya 12
Kwa kweli, utakuwa na programu yako mwenyewe, ambayo utaandika kulingana na karatasi iliyokamilishwa. Akili yako ikihamasishwa na faida hizi zenye nguvu za kupoteza fahamu, itakuwa rahisi kwako kushikamana na regimen yako na lishe, kwa hivyo matokeo hayatachelewa kuja.
