Wanasaikolojia kwa muda mrefu wamegundua kuwa tunasimamia hisia sisi wenyewe. Kwa mfano, kuna hatua chache rahisi ambazo unaweza kuchukua ili kuboresha mhemko wako. Ikiwa unataka furaha - tengeneza kwa dakika 5.
Muhimu
- Utahitaji:
- 1. Muziki mchangamfu na wa haraka.
- 2. Nafasi ya bure
- 3. Ruka kamba au hula hoop (maarufu kitanzi)
- 4. Kufikiria
Maagizo
Hatua ya 1
Tunaingia jukumu na tengeneza picha.
Zoezi ni bora kufanywa ama peke yako au na marafiki. Hakikisha kwamba hakuna mtu anayekusumbua. Tunafunga macho yetu na tunajifikiria kama mtu tofauti. Unaweza kufikiria mwenyewe katika uwanja wa sarakasi na hoop. Au unaweza kufikiria mtaalamu wa mazoezi ya miguu na kamba au mtoto uani. Jambo kuu ni kusafirishwa katika mawazo yako hadi mahali tofauti kabisa.
Hatua ya 2
Tunapata homoni ya furaha.
Mara baada ya kuweka ubongo wako katika hali ya kufikiria, weka muziki wa kufurahisha na uliojaa vitendo. Jisikie ni harakati gani unataka kufanya chini yake. Toa uhuru kwa mwili wako. Acha icheze na muziki yenyewe. Ikiwa huwezi kucheza, chukua kamba au kitanzi. Na fanya ngoma kadhaa pamoja nao. Hata ikiwa hautaki kufanya kitu, fanya hata hivyo. Unahitaji kufanya zoezi kwa angalau dakika 5.
Hatua ya 3
Tunahisi kuongezeka kwa uchangamfu.
Ikiwa ulifanya kila kitu kwa uaminifu, basi chini ya ushawishi wa harakati, mwili yenyewe utaanza kutoa homoni ya raha. Na baada ya dakika 5-10 utahisi raha. Jambo kuu ni kuweka hali hii katika siku zijazo.
