Kulingana na takwimu, takriban kila mkazi wa kumi wa sayari anaugua hofu ya kijamii. Kama sheria, watu kama hao ni aibu kabisa, wamejiondoa, wana aibu. Wana wasiwasi juu ya kile watu wanafikiria juu yao, na wanaweza kupumzika na kuhisi utulivu tu katika upweke kamili.
Sababu za kujitenga ndani yako mwenyewe
Kawaida watu hujiondoa ndani yao kwa kuogopa kusikia kukosolewa, hofu ya kuonekana mjinga machoni pa wengine, wakijifanya wajinga, na kadhalika. Kwa maneno mengine, ni rahisi kwa watu kama hao kukaa pembeni kuliko kujivutia tena. Ghafla majibu yatakuwa hasi.
Wanajamaa wanaishi na hisia ya kila wakati kwamba wale walio karibu nao watakataliwa.
Wengine hawaogopi majibu ya matendo yao kama ukweli kwamba watu wataona msisimko wa ndani. Kwa hivyo mawazo mabaya husababisha mhemko hasi zaidi. Inageuka mduara mbaya.
Katika visa kadhaa maalum, watu wenye haya wanaogopa kuzungumza mbele ya umma, kula katika maeneo ya umma, kutembea barabarani wakati wanaangaliwa, na kadhalika. Mara nyingi, shida hii ya kisaikolojia inahusishwa na shida za kujithamini na maoni ya kutokuwa na tumaini ya ukweli. Kwa hivyo wazo potofu la wewe mwenyewe, jamii, maisha kwa ujumla na nafasi ya mtu katika ulimwengu huu.
Labda mizizi ya shida inapatikana katika uzoefu wa utoto - ukosoaji wa mara kwa mara kutoka kwa wazazi, marafiki, au jamaa.
Kuna njia ya kutoka
Ili kupambana na uondoaji, wanasaikolojia wengi wanapendekeza kutumia tiba ya tabia ya utambuzi. Ni muhimu kutathmini sio kinachotokea karibu, lakini majibu yako kwake.
Wakati mwingine mawazo mabaya hayatambui vibaya, na wakati mwingine hukataliwa.
Wakati wa tiba, unahitaji kufuatilia hisia zako zote hasi na ujaribu kuzibadilisha na chanya katika siku zijazo. Kulingana na hii, inahitajika kukuza viwango vipya vya tabia na, kwa mujibu wao, anza kutenda.
Kwa kuongeza, mtu lazima akumbuke kwamba mawazo ni nyenzo. Ikiwa unafikiria wewe ni mtu anayechosha na anayechosha, watu watakuona kama mtu anayechosha. Ikiwa unafikiria wewe ni mwenzi wa mazungumzo wa kupendeza, wengine pia wataona ubora kama huo ndani yako.
Kwa upande mwingine, unaweza kujaribu kujiondoa. Andika chini, kwa utaratibu wa kushuka, ni nini kinakutisha zaidi. Ifuatayo, anza kukabili hofu yako uso kwa uso, ukihama kutoka kwa maana kidogo hadi nguvu zaidi.
Pia, jifunze kujikubali mwenyewe kuwa wewe ni nani, hudhuria mafunzo ya kikundi ili kuongeza kujithamini, fikiria tu juu ya mema, tabasamu mara nyingi. Bado, uwepo wa shida huko nyuma haimaanishi kuwa itakuwa hivyo kila wakati.
Ikiwa huwezi kukabiliana na wewe mwenyewe, unapaswa kufanya miadi na mwanasaikolojia. Walakini, matibabu mara nyingi hujumuisha tiba isiyo ya dawa.
