Jamii inafafanua watumaini kama watu ambao wanaona kila kitu karibu nao kwa rangi nyeusi. Kwa sababu fulani, ni rahisi kwao kuona udhihirisho mbaya wa hafla na kuwa na wasiwasi juu yake. Wengine hufikiria hii ni tabia, na kwa dawa hali hii inaitwa "dysthymia". Inatokea kwamba hali kama hiyo inaweza na inapaswa kupiganwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Pata mizizi ya tamaa yako. Hizi zinaweza kuwa sababu zinazohusiana na utoto mgumu, ushawishi wa wazazi wasio na matumaini, au mawasiliano ya muda mrefu na watu wanaopata unyogovu. Labda kila mtu unayemjua anafikiria wewe ni mwenye tamaa? Ikiwa yoyote ya hapo juu yametokea katika maisha yako, na hautaki kuwa na tamaa tena, acha kujihurumia na ujitunze.
Hatua ya 2
Tumia utambuzi. Ili kufanya hivyo, weka shajara ya kibinafsi na andika hoja zako zote na hitimisho. Tambua kuwa mwanadamu ni kiumbe anayefaa kwa maisha, kuzaliwa, ukuaji na ukuaji. Makini na watoto. Ikiwa kila kitu ni sawa, wanatabasamu. Lakini tabasamu la dhati sio tabia ya watoto tu, bali pia ya watu wazima. Changanua mawazo kadhaa: “Nilizaliwa. Kwa nini? " na "Nimeshinda tayari kwa sababu nilizaliwa." Inashangaza kwamba nafasi ya kuzaliwa kwa mtu ni moja kati ya bilioni mia tatu, kwa hivyo hakuna haja ya kupoteza muda. Ni wakati wa kutimiza ndoto zako.
Hatua ya 3
Acha kupanga matokeo mabaya ya mambo yako. Unda usumbufu kwako mwenyewe. Inaweza kuwa mada yoyote, kifungu au rangi ambayo itakuacha tu. Kisha tabasamu na fikiria juu ya jinsi mambo yangeweza kuwa tofauti. Kumbuka, uzoefu mbaya ni uzoefu pia. Wakati mwingine, kwa sababu ya tathmini isiyo sahihi ya hafla, mtu anaweza kukosea mazuri kwa mabaya.
Hatua ya 4
Kuwa na furaha na wewe mwenyewe. Mawazo yako yanapaswa kufanya kazi kwa kujithamini. Kuelewa na kugundua kuwa kuna uhusiano wa moja kwa moja: Nina furaha na mimi mwenyewe - ninafurahi na maisha yangu. Chora picha yako mwenyewe kila siku jinsi unavyopenda kuwa. Jaribu kuzingatia mawazo yako juu ya zile sifa za tabia ambazo unapenda na ungependa kwako mwenyewe. Wakati huo huo, jaribu kuishi kulingana na picha iliyochorwa.
